有氧运动能练出马甲线吗？ 有氧跑步的好处和坏处

1.是的。有氧运动可以减少腹部多余的脂肪，有利于马甲线的形成。如果是练肌肉的男性，建议做完肌肉后做有氧运动。

2.有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡。

3.简单来说，有氧运动是指低强度、有节奏的运动，持续时间长(约30分钟或以上)，运动强度中等或以上(最大心率的60%至80%)。