运动损伤的防治重点篇1
现代篮球运动的特点逐渐发展到高度与速度齐全；身体与技术相结合；进攻、防守、篮板球三者并重；智力、意志与技术相统一的高强度现代运动，运动员很容易受伤。不论是高水平的国家队、甲级队，还是各体校、大学生业余篮球队，都难免受伤病的困扰。据调查运动员中踝关节的损伤占有很大的比重。它不仅影响了正常的教学训练，而且妨碍了运动技术水平的提高，甚至缩短运动寿命。该文对篮球运动员的踝关节损伤特点进行探讨，阐述损伤的解剖学结构基础，研究积极有效的预防措施和护理方法，以期为今后的教学和训练提供有益的帮助。避免或降低踝关节损伤的发病率，确保学生、运动员身体健康。
二、文献综述(要归纳总结,把看的文章相同的观点,不同的观点归纳总结出来,下面1-5是我能想到的大点,如果你还有其他的可以进行补充或者删减)
1.损伤的解剖学结构基础(研究目的里面既然写了要阐述结构基础,下面的行文就必须要体现)补充内容
2.损伤频率较高部位
在《篮球运动中踝关节损伤的发生与预防》中，牛振华分析：“在踝关节损伤部位调查中发现：外踝韧带损伤者占54.2％；其中踝关节软骨病者占27.7％；其它损伤者占8.4％；内踝韧带损伤者占6.0％；胫腓骨伤撕脱骨折者仅占3.6％”。补充内容,如某某认为损伤的高发部位是什么.(一个大点下面要有3个以上作者的分析)
3.损伤程度的研究
在《篮球运动中踝关节损伤的发生与预防》中，牛振华分析：：轻度损伤较为多见，占68.7％，中度损伤占22.9％，重度损伤较为少见，仅占8.4％”。
4.运动损伤发生原因的研究
5.篮球运动员踝关节运动损伤预防的研究
在《运动损伤康复学》中，张笃超和李湘奇指出：“在我国，篮球运动是一项开展较为普遍的体育项目。比赛中双方争夺激烈，局面瞬息万变，要求运动员发展全面，训练有素。互相冲撞，技术动作不当可能造成损伤。最常见的创伤是由于跌倒、跳起抢球落地不正确，如踩在别人脚上或脚被别人踩伤，运动中的急转、急停和冲撞、场地不平或过滑均可引起的急性损伤，如果处理不当可演变成慢性疾患，经常疼痛而妨碍运动。”
孙涛和胡师在《论篮球运动中踝关节损伤的治疗与预防》中指出：“由篮球运动的技术特点是滑步，防守进攻、急停、踏跳和上篮等，要求关节处于半蹲位时微屈伸和扭转运作，其负担量较大；踝关节是人体最远端的大关节，几乎支持着人体全部重量，其外踝比内踝长，内侧韧带比外侧韧带强，内翻比外翻容易，而且活动幅度大。距骨体前宽和后窄，当足跖屈时，踝关节较不稳定，在场地不平及起跳与落地身体失去平衡时，易使踝关节损伤”。在《篮球运动员踝关节损伤及处理》中，张云霞指出“篮球运动员踝关节损伤大多为急性损伤，受伤程度以中度损伤的最多，篮球运动损伤大部分是由于急性损伤所致，当首次没有治疗彻底很可能转为慢性。篮球队员和篮球爱好者由于没有经过专业训练，其技术和身体素质都存在不足，在一定强度和激烈的训练比赛及活动中受伤情况很可能发生，可以用一些积极措施避免轻伤，而一旦受伤很大程度上就是中度和重度了。”
在《篮球运动中踝关节损伤的发生与预防》中，牛振华分析：“在踝关节损伤部位调查中发现：外踝韧带损伤者占54.2％；其中踝关节软骨病者占27.7％；其它损伤者占8.4％；内踝韧带损伤者占6.0％；胫腓骨伤撕脱骨折者仅占3.6％”。而踝关节损伤程度的调查结果：轻度损伤较为多见，占68.7％，中度损伤占22.9％，重度损伤较为少见，仅占8.4％”。
针对引起踝关节损伤的主要因素，王寿秋,郑蕊在《篮球运动中踝关节损伤的成因及预防》中指出“未做准备活动或准备活动不充分，缺乏自我保护能力，学生的生理状态不良，动作粗野或犯规行为，训练水平不够”。李翔,画伟在《篮球运动踝关节损伤的预防》中指出“踝关节损伤的预防措施：正确的技术和科学的用力顺序，加强自我保护意识学会落地缓冲的自我保护动作，做好专项准备活动为了有效地预防这类扭伤的发生，加强踝部肌肉韧带的力量与伸展性，注意疲劳后的训练过度”。曲绵域和于长隆在《实用运动医学》中分析了踝关节损失的临床症状和治疗方法：“临床表现：踝关节前外侧和前内侧疼痛肿胀，踝关节背伸活动受限，并伴有疼痛。每于活动较多和剧烈运动后症状明显加重，休息后又能部分缓解。治疗：多为保守治疗和关节镜手术治疗，保守治疗包括物理治疗，制动休息，口服非甾体抗炎药，可的松类药物封闭治疗以及踝关节康复训练。如果是保守治疗3—6各月无明显效果，则应关节镜手术治疗（最终的、有效的治疗手段）。主要进行关节清理术，切除增生滑膜和受撞击的软组织团块。”
我认为：学生的运动损伤发生率高却令人担忧.运动损伤轻者会影响正常的学习和生活,重者有损健康,甚至危及生命,因此,探索篮球运动损伤的规律,分析其发生原因,提出有效的预防措施,以最大限度地减少损伤的发生,是亟待解决的问题.
三、研究的内容、方法及进度
3.1研究对象
3.2研究方法
3.1研究内容
踝关节的解剖结构，篮球运动中造成踝关节损伤原因的分析，踝关节损伤性质、症状及类型分析，踝关节损伤的预防措施，踝关节损伤伤后应急处理及治疗方法(不要)。
3.2研究方法
文献资料法在图书馆、中国期刊网、万方数据库上查找与本课题相关的文献资料，并且将这些文献资料中的观点和自己研究中所得出的结论进行比较，进一步得出更加准确的结论，从而(?)
3.3进度计划
20XX年11月—12月:相关资料的收集；
20XX年12月—20XX年1月：撰写开题报告；
20XX年2月—20XX年3月：正式写论文并完成初稿；20XX年4月—20XX年5月：完成论文的修改并定稿；这个论文必须要有调查问卷,设计一份调查问卷。
四、参考文献
[1]孙涛，胡师，论篮球运动中踝关节损伤的治疗与预防，科技导向，2010，（33）[2]张云霞，篮球运动员踝关节损伤及处理，中国学校体育，2
008.12（S1）[3]方勇，篮球运动中踝关节损伤的原因分析及预防的方法，黑龙江科技信息，20XX（13）[4]王寿秋，郑蕊,篮球运动中踝关节损伤的成因及预防,牡丹江师范学院学报,2008(4)[5]周秉政,篮球运动中踝关节损伤原因及预防,体育成人教育学刊,2
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001.30,(2),
[7]李翔,画伟,篮球运动踝关节损伤的预防,河南职工医学院学报,2
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[9]刘传海,浅谈大学生篮球运动中常见运动损伤的成因与预防,周口师范学院学报,2
010.9,27(5)
[10]刘颖,李洪涛,篮球运动员常见运动损伤原因分析及预防措施,辽宁体育科技,20XX(2)
[11]朱国权,篮球,北京师范大学出版社,2008,2
[12]蒋桂凤,张平,黄祁平,篮球运动员运动损伤好发部位的特点及预防,湖南科技学院学报2005(5)
[13]蒋桂凤,篮球运动员运动损伤的特点及预防,南华大学学报(理工版),2
003.6,17(2)[14]彭律成，篮球运动中踝关节损伤的原因及预防，健康与生物医药中国科技信息，2009（24）
[15]罗陵,现代篮球体能训练指导,人民体育出版社,2008
运动损伤的防治重点篇2
关键词：膝关节；篮球运动；损伤；防治
运动员的膝关节损伤是最常见、最致命的损伤之一。当今世界很多国家对膝关节损伤的原因以及防治方法进行了研究，但对篮球运动员膝关节损伤的研究还不够全面，本文在解析膝关节解剖结构和功能以及篮球项目运动特点的基础上，提出在篮球运动过程中膝关节损伤的原因及防治方法，通过对膝关节的结构、损伤机理、症状进行研究，把大学专业篮球运动员的膝关节损伤率降到最低，并把研究的结果运用到教学、训练中，减少在训练或者比赛中运动员膝关节的损伤，延长运动员运动寿命。
一、膝关节的结构及作用
膝关节是人体结构最复杂的一个关节，是承受体重的主力关节由于他的位置特殊，所以还有许多的辅助结构加以固定该关节。其主要的组成是由股骨下端关节面、胫骨上端关节面以及髌骨关节面组成。股骨内外侧髁关节面呈椭圆形，胫骨内外侧髁关节面为平面状，他与股骨髁关节面曲率不相应，所以股骨、胫骨髁关节面间有半月板的存在，使之吻合。
从生物力学的角度看，当运动员处于屈膝位的时候，膝关节承受着多方面的压力，尤其在比赛、训练中运动员要进行滑步、急停、突然起跳等动作，膝关节就不光承受着压力，还有复合力作用，假设膝关节是个没有任何韧带牵引的球体，那么在复合力的作用下，球体将发生转动，这样就不会造成损伤，但是，膝关节在其韧带的作用下，不能发生转动，就会造成半月板、膝关节韧带、以及髌骨的损伤。
二、膝关节损伤的预防
在篮球运动损伤中，膝关节的预防至关重要，因此，大学专业篮球学生应注意加强对膝关节运动损伤的预防。首先，要做好运动场地的医务监督，避免场地因素致伤。其次，要做好准备活动，充分热身，当持久训练出现动作反应迟钝时，应终止基本部分练习，预防因动作僵硬、不协调而致伤。使膝关节运动灵活而协调。再次，要重视对股四头肌及小腿三腘头肌与绳肌的肌力训练，使之强健有力，关节稳定而灵活。最后，要防止粗野动作致伤，尤其是在比赛时，篮球运动员要加强人文素质的培养，投篮、抢球要凭借技术、战术，而不是撞人，拉人，恶意犯规。
三、膝关节损伤的治疗
膝关节的运动损伤根据受损的不同部位、不同程度和不同阶段，应采用不同的治疗方法。
（一）半月板损伤
半月板损伤如果病情较轻，可以采用按摩手法，使小腿内外旋转、小腿尽量屈曲后伸直，对关节交锁症状有明显改善；或采用高新氧化消融术、小针刀疗法；或采用制动、抽液，用弹力绷带包扎，以夹板或石膏固定膝关节屈曲45°等都有明显的效果，一般5周左右可以治愈，这是轻微的损伤，如果半月板有1cm长的撕裂，不宜采用保守治疗，这样不但不会改善病情，还会使病情加重，必须行关节镜微创手术修补或切除损伤的半月板。
（二）膝关节韧带扭伤
对于轻微的侧副韧带扭伤。应先将患膝置于微屈曲位，停止活动2—3天，外敷活血止痛中药。然后，开始步行锻炼，用舒筋活络酒作按摩治疗。每日练习直膝抬腿及负重直抬腿、抗阻直膝抬腿2—3次，总时间约40—50分钟。如参加比赛，应用粘膏支持带及弹力绷带保护。
对于较重的侧副韧带扭伤。早期治疗着重于止血、止痛和保护受伤韧带不致进一步加重损伤。一般先加压包扎，抬高患肢休息。等两三天后可以做按摩或理疗，达到活血化瘀的目的，也可以服用些活血化瘀的药物进行治疗，起到消肿止痛目的。还应每日做两三次股四头肌静力性收缩运动，再过六七天根据情况，增加按摩力量，增加直膝抬腿练习次数，并逐渐增加练习重量。带两到三周后固定解除，试着慢慢的练习走路，继续按摩治疗并加弹筋手法，开始练习膝关节屈膝运动并逐渐过渡到屈曲位抗阻力伸膝练习。进行练习时，可在伤处粘贴活络膏或橡皮膏，以防反复扭伤。按摩、理疗、中药熏洗对恢复膝关节功能都有良好效果。
对于侧副韧带完全断裂。合并十字韧带断裂，半月板损伤需立即包扎，将膝关节固定，转送医生诊治，切勿自行救治，否则会耽误最佳治疗期。
（三）十字韧带断裂
新十字韧带断裂应尽早的手术，修复断裂的韧带，或者将撕脱的韧带复位，然后用长腿石膏固定5周左右，并加强股四头肌锻炼。如胫骨棘骨折无移位，将关节内的积血抽出，然后用长腿石膏伸膝位固定5周左右，以后加强股四头肌锻炼。陈旧性十字韧带断裂，宜加强股四头肌锻炼，以加强关节的稳定性，或用髌韧带的内侧部分，或用附近的肌腱作韧带重建术。
四、结论
在篮球运动中膝关节的损伤是很常见的损伤，尤其是膝关节的软骨，一致认为最有效的防止方法是加强膝关节的肌肉强度，把膝关节的肌肉力量加强，达到预防的目的。但是膝关节对运动员的运动寿命的影响极大，膝关节损伤后的恢复期又非常长，因此，我们要加强对膝关节的保护，针对膝关节的损伤原理去进行预防和治疗。发生膝关节的损伤，恢复完好如初特别困难，所以训练前必须作好准备活动，特别是下肢的活动，使膝关节预热，运动才能灵活、协调，安全。在篮球运动中预防膝关节损伤比发生损伤后治疗更为重要。
参考文献：
[1]桂向东.膝关节常见运动损伤的机理及预防[J].徐州机电技工学校，2005，（05）.
[2]刘海明，王宏平.篮球运动员膝关节损伤的原因及防治对策[J].运城学院学报，2005，（2）.
运动损伤的防治重点篇3
关键词：滑雪；运动损伤；康复方法
中图分类号：G804.53文献标识码：a文章编号：1008-2808(2012)02-0122-04
滑雪运动是人们把滑雪板装在靴底上在雪地上进行速度、跳跃和滑降的运动，是一项动感强烈、很富于刺激的体育运动，具有惊险、刺激、优美、动感性强、可参与面广的特点[1]。因此，这项运动是造成运动损伤人数最多的项目之一。
目前，我国对大众滑雪爱好者运动损伤的研究起步较晚，多集中在个案上的研究上，针对性较强，从某个项目运动损伤的现状调查与预防措施等方面进行研究较少。如何完善大众滑雪者有效预防、治疗和康复是今后专家学者研究的热点和难点问题。本研究从多年从事运动康复治疗方法的经验入手，在对滑雪运动项目发生运动损伤规律特点的研究基础上，对滑雪运动损伤后的康复治疗方法进行分析，以期为滑雪运动爱好者运动损伤的治疗与康复提供参考。
1研究对象与方法
1.1研究对象
以滑雪运动损伤后的康复方法为研究对象。
1.2研究方法
1.2.1文献资料法通过黑龙江省图书馆查阅运动医学、人体解剖学、创伤学、康复医疗等方面的书籍，检索关于滑雪运动损伤的相关文献资料，并对收集的文献资料进行整理、归纳、分析，为本文的深入研究提供理论参考。1.2.2访谈法走访运动医学、中医学、理疗按摩以及多年从事滑雪运动方面专家与学者，获取有关滑雪运动损伤与康复治疗方面的成功经验。同时，与滑雪运动损伤人群进行交流，了解他们对于滑雪运动损伤后采取的康复治疗方法及效果的感受。
1.2.3逻辑分析法通过对文献的整理及多年运动康复的临床经验分析，进一步形成较为完善的滑雪运动损伤康复治疗方法体系。
2结果与分析
2.1滑雪运动损伤的类型、部位特征及损伤机制
通过调研得知，滑雪运动损伤的类型主要是关节扭伤，其次为肌肉拉伤和挫伤，此外还有擦伤、骨折、脱臼和冻伤等。滑雪爱好者的运动损伤具有明显的部位特征，主要集中在膝关节、上肢、头颈部和躯干，其中下肢运动损伤的发生所占比例最高，上肢和手腕部运动损伤次之，头颈部和躯干运动损伤所占比例最少，即发生运动损伤的部位下肢＞上肢＞手腕＞头颈＞腰臀＞躯干。
下肢损伤究其原因，主要由滑雪运动中技术动作僵硬、不协调，下肢力量不足，对滑雪板的控制及对滑雪场地状况不熟悉等因素导致。而技术动作不规范，错误的转弯与身体重心移动或是在摔倒过程中挣扎等，由于违反了运动生物力学原理和身体形态结构特点也会导致损伤。
上肢损伤的原因，主要是在高速滑行过程中，因身体失去重心后错误的摔倒方式导致。滑雪要求滑雪者在失控跌倒时，应迅速降低重心，向后坐，不随意挣扎，可抬起四肢，屈身，任其向下滑动，避免头朝下，更要绝对避免翻滚。而很多初学者多由于在摔倒过程中随意挣扎导致上肢损伤。
手腕损伤的原因，主要在于摔倒过程中为了避免摔倒用手先接触地方的方法，这种方法很容易导致手腕挫伤。
头颈损伤的原因，主要由滑雪爱好者缺乏自我保护意识，摔倒过程中身体发生翻滚现象，致使头部触地造成。
腰臀与躯干损伤的原因，与滑行速度过快与他人相撞，以及滑雪时间过长，造成肌肉疲劳积累、肌肉僵硬，滑雪技术掌握不佳等有直接关系。
2.2滑雪运动损伤后的康复治疗方法
运动损伤后的康复治疗，其目的是以最快的速度恢复运动员的运动技能和活动功能，因此合理有效的治疗方法和康复手段至关重要[3]。目前，针对滑雪运动员运动损伤的治疗可分为手术治疗、非手术治疗、中医药治疗和康复理疗四大类。滑雪运动员的损伤主要以关节损伤和软组织损伤为主，故治疗方法主要以手术治疗和康复理疗为主，辅以非手术治疗和中医药治疗。
2.2.1膝关节韧带损伤的康复治疗方法高山滑雪是由高处向低处的滑降运动，通过转弯、停止、跳跃等各种技巧自由地改变运动方向,有效地控制速度。因此，高山滑雪爱好者最常见的运动损伤就是膝关节韧带损伤，主要表现为：前交叉韧带损伤，内、外侧副韧带损伤，滑囊炎，内、外侧半月板损伤和髌骨劳损等。采取的运动康复手段为：加强屈伸肌群力量配比，并进行髋关节内收、外展和膝关节屈伸训练，训练负荷为60°中等强度下。采取的运动康复方法有：
（1）负重直腿抬高，10~15次。
（2）髋的屈伸、内收、外展，10~15次。
（3）膝等动伸曲练习。
（4）患者坐在床边伸曲练习：股四头肌向心与离心收缩的力量练习，应在膝伸直时停留1~2s，然后在4s内缓慢放下，休息2s后再重复以上动作。
（5）压膝运动：术后踝后垫圆枕，膝关节向上抬高约3cm，随后向下压，使膝关节后侧关节绷紧，膝关节主动下压，进一步牵拉后关节囊，防止后侧关节囊粘连、挛缩。
（6）滑板运动（保护性主动屈膝训练）：平卧，下肢伸直抬起，与床成45°夹角，足底与滑板平行，进行膝关节屈曲度的训练，角度小不易滑，角度大滑不下来。膝关节慢慢弯曲，使足底顺滑板下滑。
2.2.2肩关节运动损伤的康复治疗方法高山滑雪因为有一定的山体倾斜角度，因此滑雪爱好者摔倒后会向山下滑落，如果一侧肩着地容易导致肩关节受伤。肩关节运动损伤的康复治疗方法主要有两种。
（1）物理治疗：可以选用直流电碘离子导入，短波或超短波，还可以用超声波及冲击波治疗。
（2）运动治疗：术后1天进行伸指、握拳练习；术后3天可根据情况进行摆动练习、耸肩练习以及扩胸、含胸等肩关节周围肌肉力量练习，30次/组，3~4组/天；术后1周开始活动肘关节，保护下去除三角巾，主动、缓慢、用力全范围屈伸肘关节，20~30次/组，2~3组/天，练习后继续三角巾固定，并作被动关节活动度练习，如肩关节前曲、外展、后伸和肩关节外旋位练习；术后2~3周做肩关节前曲肌力前平举、侧平举练习，负重耸肩练习，手提适当重物练习，练习时稍有疲劳感时可停止练习；术后7~12周进行无痛全关节练习，以增强肌力和能动性运动。2.2.3指骨间关节损伤或手舟状骨骨折康复治疗方法滑雪运动经常会有摔倒现象，特别是初学者中更为常见，很多滑雪爱好者在摔倒过程中手掌触地，导致指骨间关节损伤或手腕强度背曲，桡骨背侧缘切断手舟骨，常引发创伤性关节炎，导致指、腕关节运动功能障碍。其治疗原则是采取严格固定。
指关节挫伤是滑雪运动常见的急性损伤之一。除拇指仅有一个指间关节外，其余四个手指都有近侧和远侧两个指间关节，在关节囊的两侧由副韧带紧张。指关节损伤的康复治疗需要在术后5周后，去除外固定，做主动-助动练习，逐渐增加耐受度，循序渐进。
手舟状骨骨折康复治疗方法主要分两个时期：
（1）早期康复（0~3个月）：目的是减轻疼痛或肿胀，早期肌力训练、关节活动度训练以避免关节黏连及肌肉萎缩，促进骨折愈合。骨折固定或骨折后第一天需要进行的是肩关节、肘关节各个方向全范围关节活动度的练习。手部在疼痛耐受范围内，做握拳、伸拳、对指、对掌主动练习，逐日增加动作幅度和用力程度。
（2）恢复期康复（3个月以后）开始腕、手部Rom（关节活动度）训练：腕掌屈、腕背曲、腕桡侧偏、腕尺侧偏及腕关节主动Rom训练。
2.2.4胫骨骨折的康复治疗方法胫骨骨折是滑雪运动中与他人（或物）碰撞或摔倒后与硬物碰撞中常出现的运动损伤，患者骨折后，为了能尽快恢复小腿的负重功能，必须对骨折断靖的成角畸形与旋转移位及肢体缩短应予完全纠正，从而避免影响膝、踝关节的负重功能，因此应加强本体感觉训练表现，疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、出现畸形等。其治疗方法为：停止活动、进行急救、固定包扎。
其运动康复方法：
（1）固定后，即刻指导其作踝关节的背屈活动及股四头肌收缩锻炼。
（2）稳定型骨折固定2星期后，在医生指导下作抬腿及屈曲膝关节活动。
（3）3星期后，在夹板继续固定下，可以离床双拐不负重步行。
（4）后期可作搓揉舒筋及蹬车活动。2.2.5扭伤的康复治疗方法扭伤是指四肢关节或躯体部的软组织(如肌肉、肌腱、韧带、血管等)损伤，而无骨折、脱臼、皮肉破损等情况。临床主要表现为损伤部位疼痛肿胀和关节活动受限，多发于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髋等部位[6]。滑雪运动中扭伤是常见的运动损伤之一。如发生运动损伤，最好要马上处理。处理的原则有五项：保护、休息、冰敷、压迫、抬高。其采取的康复方法主要有：
（1）发生扭伤当天，每3~4h进行15min冷敷（可以缓解肿胀）。请注意不能直接用冰块接触皮肤。
（2）至少让受损肌肉休息一天。
（3）保持拉伤的肌肉处于抬高的位置可以缩短症状持续时间。
2.2.6冻伤的康复治疗方法冻伤是一种由寒冷所致的末梢部局限性皮肤病，在寒冷的高山上滑雪身体的暴露部位或保暖防护部位不佳处经常会有冻伤现象，多由于滑雪爱好者不懂得防冻常识导致。其冻伤后的康复治疗方法有：
（1）冻伤的肢体应迅速在温水中使之温暖，温水处理水温保持在38～43℃，不超过40.5℃，要小心避免烫伤失去知觉的组织。
（2）回暖后，微波测温，激光多普勒流量测定，血管造影或磁共振检查可用于检查周围循环，以指导治疗，改善预后。
（3）温暖后，肢体应保持干燥，暴露于暖空气中，尽可能做到无菌。
3结论与建议
3.1结论
（1）滑雪运动常见的运动损伤主要有关节扭伤、肌肉拉伤、挫伤、擦伤、骨折、脱臼和冻伤等。发生运动损伤的部位：下肢＞上肢＞手腕＞头颈＞腰臀＞躯干。
（2）滑雪运动中，发生运动损伤的类型不同、部位不同，其采取的康复治疗方法有很大差别，在具体的应用中应结合具体情况实施。
3.2建议
（1）滑雪爱好者应加强运动损伤的防范意识，特别是初级滑雪爱好者，应该在充分掌握滑行技术的基础上再进行滑行难度的尝试，避免不必要的伤害事故发生。
（2）各级滑雪场应建立巡护队或雪场安全救护队，对滑雪爱好者在滑雪过程中发生的运动损伤进行及时援助和救治，避免二次伤害的发生率。
（3）滑雪爱好者在从事滑雪运动前，应掌握必要的滑雪运动损伤急救常识，政府部门或滑雪场要为滑雪人员购买保险，并下发滑雪运动损伤预防与急救手册，使滑雪爱好者对滑雪运动损伤有较深刻的认识和了解。
参考文献：
［1］王仁周，朱志强.冬季奥林匹克运动(1924-2002)［m］.北京:人民体育出版，104.
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［4］于同，吕岩，张建中.对哈尔滨市滑雪群体运动损伤状况的调查分析［J］.冰雪运动，2003（2）:51-52.
运动损伤的防治重点篇4
[文献标识码]a
[文章编号]1672－4208(2010)11－0025－02
1977年美国engel教授提出生物－心理－社会医学模式，认为疾病与生物、心理及社会等各种因素相关，因而防治疾病也要从人们的生活环境、行为、心理及社会等多方面努力。这一观点已得到医学界的广泛认可。随着社会的发展和人口的增长，特别是交通事业的快速发展，创伤性脊髓损伤的发生率不断增长，一旦发生脊髓损伤，轻则肢体感觉运动功能障碍，重则截瘫、四肢瘫，甚至死亡，给个人、家庭和社会带来了巨大的经济损失和精神负担，而传统的单纯的生物医学模式对于此类疾病的防治并不能取得很好的效果，本文将结合生物一心理一社会医学模式，对创伤性脊髓损伤的防治作一综述。
1、创伤性脊髓损伤的发病率、死亡率
对于全国性的创伤性脊髓损伤的发病率、死亡率，暂时未见相关报道。以下是我国局部地区及世界其他地区对创伤性脊髓损伤的统计数据。2002年北京市脊髓损伤发病率为每年60／百万。1986－1990年台湾地区花莲县的脊髓损伤年发病率每年56.1／百万，1990年日本的脊髓损伤发病率为每年39.4／百万。芬兰1976－2005年调查1647份住院病厉，平均发病率为每年13.8／百万。加拿大1997年1月－2001年6月15－64岁的成年人发病率每年42.4／百万，65岁以上的人群中发病率每年51.4／百万，住院患者死亡率8％。美国南加利福尼亚州1981－1998年创伤性脊髓损伤的死亡率是每年27.4／百万。从上述调查结果可以看出，国内调查的发病率要高于发达国家水平。
2、创伤性脊髓损伤的预防和院前急救
创伤性脊髓损伤的病因主要包括高处坠落、交通事故、重物砸伤、运动损伤等，其中老年人发生创伤性脊髓损伤的原因以坠落伤为主。
生物、心理、社会因素共同构成了疾病的病因，而病因是预防疾病的基础，因此创伤性脊髓损伤的预防应该兼顾生物预防、心理预防和社会预防，我们可以采取以下措施：(1)加强体育锻炼，增强身体素质，特别注意平时站、坐、卧的姿势，保护脊柱。同时提倡科学运动，合理锻炼，避免运动损伤；(2)自我增强安全生产意识，严格遵守交通规则，时刻防范交通意外的发生；(3)加大宣传力度，走进社区，走进厂矿企业，宣传安全生产的基本知识；完善劳动保护制度，加强安全教育和岗前培训；提倡尊老爱老，多照顾老年人，加强相关的防护措施。
如果已经遭受脊柱、脊髓创伤，那么现场急救方法也非常重要。因为25％的脊髓损伤是发生在创伤后的。遗憾的是，在我国，约3／4的患者得不到正确的处理。正确的处理包括检查患者，稳定脊柱，通畅气道，维持稳定的动脉血压(90mmHg以上)、血糖，激素冲击治疗等。其中，维持脊柱的稳定是广大群众都应掌握的技巧。一人抬头，一人抬脚或用搂抱的搬运方法十分危险，因这些方法会增加脊柱的弯曲，加重脊髓的损伤。正确的方法是采用担架，木板甚至门板运送。先使患者双下肢伸直，木板放在伤员一侧，3人用手将伤员平托至门板上；或二三人采用滚动法，使患者保持平直状态，成一整体滚动到木板上。至于检查患者，通畅气道，维持稳定的动脉血压、血糖，激素冲击治疗等，需要首诊医务工作者执行。我国的急救网络及急救配套协作医院还不太完善，急救中心大多集中于地级市以上，而县、乡、村基本没有。遇到较严重的脊髓损伤患者时，往往向上级医院转运，忽略了必要的治疗，尤其是激素冲击治疗。一般认为，伤后8h以内应用激素冲击治疗对于改善神经功能预后有重要作用。所以说，院前急救是非常重要的一环。必须通过合作医疗、全民普及等手段提高救治意识和水平，使脊柱脊髓损伤得到及时有效的救治。
3、创伤性脊髓损伤患者出院后的康复治疗
创伤性脊髓损伤患者的住院治疗一般包括手术治疗时期和康复治疗时期，总计约3个多月。具体治疗方法各异，疗效也根据患者的个体状况、损伤节段、损伤时间的长短、治疗的配合程度而定。瘫痪不仅仅是单纯的躯体疾病，它涉及心理、社会等各方面的因素，只有运用生物一心理一社会医学模式，制定全面的康复计划，才能取得满意的效果。
3.1 生物治疗：出院后患者所进行的治疗主要包括神经功能康复训练、瘫痪后日常生活技能的锻炼以及并发症的预防和处理。要特别注意并发症的预防，如褥疮、泌尿系统感染、肺部感染、剧烈疼痛、肌肉僵直等，因为并发症的存在会对患者的生活质量产生非常消极的影响。预防的方法包括加强营养，睡气垫床，按时翻身，主动咳痰，膀胱功能锻炼等，最好是在早期由特定团队根据患者病情制定预防处理计划，进行综合处理。
3.2 心理治疗：健全人由于外伤原因突然变成残疾人，对其形成的心理打击不亚于身体打击，不可避免要出现各种心理障碍，如抑郁症。创伤性脊髓损伤的患者面临的就是这样的状况。心理治疗对这类患者的重要性是不言而喻的。研究表明，心理健康教育能够提高患者的主动性，积极配合治疗，对促进患者康复，重返家庭，回归社会具有重要意义。患者的家人和朋友要做好长期照顾患者的思想准备，主动担负起照顾患者的责任；多点耐性，体谅患者的痛苦；多教育患者，让他们树立生活的信心，坚定康复的决心；患者如果出现了心理波动，要主动开导，防患于未然，必要时可求助于心理医生。通过一系列的心理治疗，促进患者心理健康，为身体的康复奠定坚实的基础。
运动损伤的防治重点篇5
篮球运动踝关节损伤机理预防
1前言
篮球训练、比赛中最常见的伤病是踝关节损伤。如果不及时处理和治疗，不仅恢复缓慢，而且容易发生再损伤，导致踝关节松弛，影响训练和比赛，甚至有前途的篮球苗子也会因踝伤而被淘汰。因此，教学中要采取有效的预防措施，避免或降低踝关节损伤的发病率，确保学生身体健康。
2运动损伤原因及机理
2.1损伤的机理
（1）踝关节结构特点所致，该关节由胫骨内踝和腓骨小头的外踝形成叉状关节窝，与其下方的距骨滑车构成以屈伸运动为主的滑车关节。由于距骨关节面前宽后窄，当足前屈时窄部与关节窝形成松动，足可以作内、外收展运动。内侧三角韧带较强，外侧的距腓前、后韧带较弱，因此，内翻比外翻的活动幅度大。
（2）当足腾空落地时，因足踝屈肌力量大，容易产生足的自然内翻和外侧先着地，一旦外力较大，极易受伤。
（3）使足内翻的肌肉比使其外翻肌多而有力，在外侧肌肉、韧带较弱时，外踝伤必然增多。
（4）外踝骨明显低于内踝，在足前屈时，内翻幅度大，在脚着地时一旦膝关节外展，受伤的可能性极大。在篮球运动中腾空落地时，足就处于跖屈内翻位，遇到外力或落到地面高低不平时，学生会以足的前外侧着地，使足内翻，导致损伤。
2.2损伤的原因
2.2.1起跳和落地时冲击力过大或对抗中引起的损伤。在篮球训练与比赛中有很多起跳动作，因此踝关节承受较大的冲击力，特别是在抢篮板球时，往往用一些单脚起跳抢球动作，这使踝关节负荷进一步加大，如果落地时缓冲不好或者踩在其他队员脚上，使其足过度跖屈内翻，造成外侧韧带的损伤。特别是当被踩队员把足猛然抽走时，造成的损伤更为严重。还有些队员常因足着地时姿势不正确或缓冲不好，使踝关节外翻而损伤内侧副韧带。
2.2.2准备活动不充分就投入紧张的正式活动。由于准备活动不充分或没做准备活动，导致肌肉的力量、弹性和伸展性都比较差，身体协调性也缺乏，因此，落地时容易发生踝关节损伤。
2.2.3训练缺乏科学性。训练量过大，过于集中，训练无计划，不能科学的安排运动量，想到什么就猛练什么，导致身体疲劳而使踝关节损伤。
2.2.4思想上不够重视，自我防护意识不强。篮球运动损伤的发生，常与对预防运动损伤的意义认识不足或思想上麻癖大意等方面有关。平时不重视安全教育，在篮球运动、体育教学、运动训练和比赛中不积极采取预防措施。甚至认为篮球运动对抗性强，竞争激烈，运动中磕磕碰碰，发生点运动损伤再所难免。往往不顾忌主客观条件与可能，对发生的运动损伤也不认真分析原因。
2.2.5场地原因。场地滑或队员起跳后落在不平整的场地上极易造成踝关节损伤。
3踝关节损伤急救措施及预防
3.1踝关节损伤急救措施
一旦发生踝关节损伤，紧急处置非常重要，应立刻给予冷敷，加压包扎，抬高患肢，固定休息，外敷扭伤药。这是急性踝关节损伤即时处理较好的措施。
(1)冷敷。用毛巾浸冷水、将冰块装入塑料袋内敷于患部，也可将伤肢立即浸泡在冷水中或用较冷的自来水冲淋l0～20分钟。可起退热、镇痛和防肿作用。
(2)内服中药如小活络丹等，或以中药敷于患部，起到消肿、止痛、活血、散淤之功效。
(3)使用保护支持带。踝关节损伤如果没有骨折和脱位，48小时以后即可轻微活动，为了限制关节和肌肉的超常范围活动，保持足踝部和稳定性，用贴膏、弹力绷带或纱布绷带对其适当固定，有利于较快恢复。总之，急性踝关节损伤的早期治疗主要是止血、防肿、镇痛、适当制动和减轻炎症，尽量减少出血和肿胀。中期的治疗主要是促进踝关节与血和渗出液的吸收。而后期主要是恢复和加强踝关节肌肉、关节功能。
3.2预防踝关节损伤
3.2.1加强自我保护教育，树立安全第一的观念，在安全的前提下进行训练与比赛。训练方法要科学的，要注重运动员的身体训练和技术训练的全面性，合理安排运动量。
3.2.2激烈运动前一定要充分做好准备活动，精神高度集中。在准备活动中，可针对易受伤肌肉进行适当的力量练习，多做肌肉伸展练习，这对提高肌肉温度、改善肌肉功能和预防肌肉拉伤很有好处。训练和比赛后，要及时进行放松整理，注意踝关节的积极性休息。
3.2.3注意场地设备的安全性。要认真对训练及比赛场地器材进行安全检查，不应在不合要求的场地上或穿着不适合运动的服装及鞋子进行训练和比赛。
4踝关节功能训练(预防踝关节损伤训练)
踝关节的力量主要来源于小腿三头肌和足伸屈肌群。常利用的是负重提踵、负重背屈和负重跃等方法来加强踝关节肌肉的力量和踝关节韧带的牢固性。同时，加强柔韧性的训练，增加关节囊和肌肉的伸性，从而使关节幅度增大。另外，踝关节的灵活性也很重要，主要体现远侧支撑时，能向各种不同方向迅速起动与起跳时的各种应变能力。总之，对踝关节进行功能性恢复训练，不仅可以预防踝关节肌肉韧带在跑跳中受伤，而且还能大幅度提高人体的跑跳能力。
5小结
篮球运动，同场对抗激烈，转身动作多而迅速，瞬间性强，加上踝关节局部生理特点即稳定性差，极易发生扭伤。这对运动员踝关节力量、柔韧和灵活性提出了特殊的要求。因此踝关节损伤的预防应作为篮球运动员训练或比赛中平常训练内容之一，并有计划地长期系统地进行，以达到其预防踝关节损伤的目的。对已造成损伤的学生，要积极治疗，配合功能恢复训练。根据伤情进行无局部负担的力量训练，随着伤情的好转可进行局部功能训练，但必须是踝关节无支撑的训练。另外，创造良好的运动环境，对不规范的场地应及时维修，避免场地不平、过滑，以减少不必要地运动损伤。总之，要避免篮球运动中的踝关节损伤关键之于预防，不仅教练、老师、运动员、学生在思想上充分认识，而且要掌握科学的训练、锻炼方法，防患于未然，把踝关节的损伤减少到最低。
参考文献：
[1]韩风云，王力军.篮球运动损伤的原因及预防.
[2]徐芙蓉.球类活动中踝关节扭伤的防治与功能恢复训练.四川体育科学，2000，（1）.
[3]体育保健学.高等教育出版社，2006.
运动损伤的防治重点篇6
abstract:throughthequestionnairesurvey,thepaperinvestigatesandanalyzesankle-jointinjuryreasonandnatureto91fansofBaojiUniversityofartsandSciencesinbasketball,advancesreasonablelypreventivemeasures,toruduceankle-jointinjuryprobabilityinbasketball.
关键词：篮球运动；运动损伤；踝关节
Keywords:basketball；sportsinjury；ankle
中图分类号：G64文献标识码：a文章编号：1006-4311（2011）17-0254-01
0引言
篮球运动起源于美国1891年[1]。至今已有近一百二十年的历史。现代篮球的特点是高度与速度并齐、身体与技术相结合、进攻、防守、篮板三者并重，智力、意志与技术相统一[2]。本文通过对宝鸡文理学生在篮球运动中出现的踝关节损伤情况进行调查，并提出了相应的预防措施。
1研究对象与方法
对宝鸡文理学院学生篮球爱好者91名男生进行了调查，通过查阅资料，制定问卷，经过专家审核并修改后，发放了100份问卷，有效问卷91份。
2结果
从表1可以看出，运动损伤不同程度地影响踝关节损伤外侧副韧带损伤为最多，其损伤百分比高达74.38%。其次是内侧副韧带，其损伤百分比为19.83%。脱臼损失与踝骨拆损伤基本接近。虽然踝骨拆损伤比例不高，仅为2.48%，但伤情严重，应成为预防的重点。踝关节损伤和篮球运动跟踝关节特殊结构是有关的。由于篮球运动的技术特点是滑步，防守进攻、急停、踏跳和上篮等，要求关节处于半蹲位时微屈伸和扭转运作，其负担量较大；再次，踝关节是人体最远端的大关节，几乎支持着人体全部重量，其外踝比内踝长，内侧韧带比外侧韧带强，内翻比外翻容易，而且活动幅度大：最关键的是距骨结构是前宽和后窄，当足弯屈时，踝关节较不稳定，在场地不平及起跳与落地身体失去平衡时，易使踝关节损伤。
由表2可以清楚的看出在篮球运动中造成损伤的主要原因是技术动作错误而造成损伤的，比率高达26%，由此可见运动一定要遵循人体结构特点和各器官系统功能活动规律以及运动时力学原理，否则就容易引起机构组织损伤。其次是场地器材气候状况不良造成的损害，总体百分比高达25.5%，也是造成篮球运动损伤的一条非常难以克服的拦路虎。再次准备活动不充分也是造成踝关节损伤的主要原因之一，其百分比高达15.5。
3讨论
3.1损伤性质在91份有效问卷中，以急性损伤为主，有79例，占急慢性损伤总数的86.8%。另外有12例损伤因急性损伤后处理不当而变成慢性损伤。因此急性损伤的治疗特别重要。
3.2踝关节损伤的治疗踝关节是人体弹跳启动器，也是落地缓冲装置。踝关节属于滑车关节，由胫骨及腓骨的远端和距骨构成[3]。对于踝关节损伤的治疗应分为：现场紧急处理，处理后的康复两部分。踝关节损伤突然发生时，由于软组织断裂和撕裂，会出现疼痛，水肿，血肿等反应性炎症。因此早期处理的原则是：防肿胀、镇痛以及减轻炎症，处理方法有：冷敷、抬高伤肢。这样不仅可以缓解损伤人员的疼痛感，对于接下来的治疗也是至关重要的。紧急处理后的康复是非常重要的，一旦疏忽大意，就有可能转化为慢性损伤，痛苦不堪。因此，紧急处理后还需要口服一些消炎药，涂抹一些活血化瘀的外用药（如红花油，活络油等）。待症状减轻后采取功能性恢复为主，如果是单纯的踝关节扭伤，一旦急性症状减退，应在保护带（弹力绷带、护踝等）固定下进行着地行走活动。约二周后，可进行增加肌肉力量和协调性练习，可在松软的地上进行一些较慢动作的练习（跑、跳等）但是一定要控制踝部的训练量，逐步进入竞技训练状态。
3.3预防措施根据踝关节的解剖结构以及调查结果中的损伤情况，提出以下的预防措施。在剧烈运动前，应充分做好准备活动，使身体各关节进入运动状态，减小关节粘滞性，增强其内部各组织的活动性。培养和增强自我保护的意识；在任何情况下都要提高身体平衡的自我感觉和控制能力，猛用力跳起后，应注意适当收腹和力争两脚同时或快速依次落地。加强对踝关节的功能锻练，应注意加强踝关节周围的韧带的力量、柔韧性和弹性的锻炼。
4结论及建议
由调查表及结果分析可以看出，在篮球运动过程中只要积极合理的采取措施，可以减少甚至避免不必要的损伤。因此在篮球运动中，一定要引起运动员的高度重视。
建议在篮球运动教学过程中，老师应使学生掌握对踝关节损伤必要处理方法，特别是要注意熟练掌握现场的急救措施，以达到减轻病痛，利于伤后康复的目的，这样不仅可以有力的保护篮球运动爱好者，更能够有力的确保教学训练的顺利进行。篮球爱好者在运动前一定要做好热身运动，以便使自己在竞技运动过程中保持最佳状态，减少运动损伤的的发生。
参考文献：
[1]王家宏.球类运动――篮球[m].北京：高等教育出版社，2005.
运动损伤的防治重点篇7
【关键词】篮球运动；运动损伤；治疗方法；预防措施
前言
篮球运动是一项集体对抗性很强的球类运动项目，进攻和防守瞬间交替，队员与队员之间的身体接触也相当的频繁，在比赛过程中突然起动和停止、跳跃和下蹲、改变等，都非常容易出现各种运动性损伤。据统计，篮球运动最易发生运动损伤的部位依次是膝关节、足踝部、腰部、手部、头面部等。运动损伤的性质多数为关节囊损伤、韧带扭伤、髌骨劳损和软组织挫伤。
1、篮球运动中常见损伤部位及治疗方法
根据篮球运动的技术要求和基本特点，篮球运动损伤有跌倒，跳起抢球落地不正确，急停，急转，冲撞或因场地不平，或场地过滑而引起的急性损伤。轻者擦伤或韧带拉伤，重者可以发生骨折或脱臼。一般常见的有膝关节韧带损伤、踝关节韧带的扭伤或骨折，腰的急性扭伤、膝关节损伤等。对于不同的运动损伤，也有着不同的治疗方式。
1.1关节韧带的扭伤
最常见的运动损伤即关节的韧带扭伤。这主要是由于篮球运动中跑跳动作频繁，高空拼抢激烈，且攻守换防转换快，急停、跳投等动作较多，如抢篮板、抢断球、盖帽、急停跳投等身体急速变换的动作，等原因而引起的关节周围软组织损伤。踝关节扭伤后，受伤部位应尽快进行冷敷。然后在患处进行加压包扎并抬高伤肢。根据伤情在24小时以后出血已完全停止时可改用热敷、浸泡患处，并进行适当的手法治疗，目的在于消散瘀血。
1.2关节损伤
关节损伤中较为常见和多发的为膝关节损伤。产生原因当膝关节处于半屈曲位时，此时关节的稳定性较差，半月板向后方伸移，此时突然的过力扭转、膝盖向内或外翻转导致半月板内外侧撕裂。半月板损伤是一种不可恢复性损伤，需要予以高度的认识和警醒。伤后可以用理筋手法进行按摩治疗。损伤初期可在患膝周围施以滚、按、揉，一指掸推法等手法，以活血化瘀，加速血肿消散。三到五天后，肿痛稍减应让患者进行股四头肌的舒缩锻炼，防止肌肉萎缩。
1.3拉伤
拉伤是在比赛或运动中由于准备活动不充分，技术动作不到位及肌群协调性较差等自身原因所致的运动性损伤。
轻者会造成局部疼痛、肿胀、痉挛、压痛、瘀斑等，应立即予以冷敷、加压包扎、抬高伤肢等应急举措；严重时会造成肌肉或肌腱撕裂或断裂，此时应立即对受伤部位进行加压包扎、固定肢体然后立即送往医院。
1.4手掌、指关节挫伤
手掌及指间关节的损伤。其造成原因主要是由于接球动作不正确，从而使手指触球时受到正面或侧面外力的冲击，被动的使掌指关节或指间节向背侧掌侧过度屈伸，引起关节囊撕裂，侧副韧带及关节软骨的损伤，致使手指活动受限，严重时可能出现手指畸形。
手指受伤后，先进行冷敷或用冷水冲淋或浸泡。损伤恢复期可用理筋消肿方法。用拇、食指揉捏患处，力量应柔和，然后用拇、食指由远端向近端推揉以促进消肿。治疗时应慎用摇法和拔伸法以免加重韧带、关节囊损伤。治疗后患者可进行屈伸练习。
2、运动损伤的预防措施
2.1做好充分的准备活动
做准备活动的目的是提高中枢神经系统的兴奋性，加强各机体内部器官的活跃性，加速血液循环，使肌肉得到充分的血液，以增加其力量和弹性，并恢复因休息而减退了的条件反射性联系，为正式活动做好充分准备。
2.2加强易损伤部位的训练
平时多加强易损伤部位和个体相对较弱部位的训练，可以有效的提高机体功能，是一种预防运动损伤的积极手段。例如：为预防骸骨劳损，可用“站桩”的方法以提高股四头肌和骸骨的功能。如：为预防腰部损伤而加强腰腹肌训练，提高腰腹肌的力量等。
2.3加强自我保护意识
加强运动者自我保护意识也是预防运动损伤的重要手段之一。在日常篮球训练中应注意反应能力、灵敏能力、平衡能力等方面的训练，以及注意冲撞时自我保护等动作技能。
3、结论与建议
在激烈的篮球运动中，极易造成运动性损伤，预防损伤是关键，平时要使运动员们明确体育运动的目的性和运动损伤的危害及预防运动损伤的必要性；加强体育道德和精神文明教育，使之遵守组织纪律和比赛规则。平时多加强易损伤部位和个体相对较弱部位的训练，并且在赛前一定要做好热身运动，使全身各部位充分活动开，尤其是踝关节。
【参考文献】
[1]全国体育学院教材编审组.运动生理学[m].北京：人民体育出版社，1990.
[2]丁建.大学生篮球运动损伤调查分析[J].辽宁体育科技，2005，27（1）：53.
运动损伤的防治重点篇8
关键词:非体育专业学生运动损伤防治
一、研究对象与方法
（一）研究对象。湖北工业大学商贸学院部分在校大学生，分别为大一学生、大二学生和大三学生。
（二）研究方法。（1）问卷调查法。与在体育教学中有过运动损伤的学生进行交谈与问卷，了解损伤性质、部位、原因与专项特点。（2）文献资料法。查阅部分病历，详细了解有关病例，充实调查原资料；然后查阅大量运动医学方面的资料，运用运动医学方面知识，对各专项损伤特点，进行全面认真的分析。（3）数据统计法。对所得的问卷和相关数据统计。
二、结果与分析
（一）一年级学生运动损伤发生率明显高了二、三年级学生。通过调查可以看出，不同年级学生运动损伤发生率不同，二、三年级学生运动损伤发生率比较接近，一年级学生运动损伤发生率明显高于二、三年级，高达29.4%。这与一年级学生身体素质相对较差，运动能力发展不均衡，运动技术掌握不够好，心理适应、承受能力较差，对预防运动损伤重视不够，缺乏预防运动损伤的相关知识等有很大关系。
（二）运动损伤发生的场合以课外体育活动为多，课内相对较少。调查结果显示，在发生的129例损伤中，课外发生的损伤为92例，占71.3%,其中以篮球、足球等对抗性强的项目课外比赛发生较多；课内发生的损伤相对少一些，为37例，占28.7%。这与课外体育活动随意性大，凭一时冲动参加剧烈运动，缺乏充分的准备活动，对抗性项目比赛中组织不严密，动作太粗野，体操项目缺乏保护、帮助等因素有很大关系。
（三）对抗性越强的项目，损伤的人数越多，这跟学生技术动作掌握不熟练，运用不合理，违反规则，动作粗野有着很大关系。同时说明：对抗性，娱乐性强的三大球，在学生余暇体育活动中占有较大比例。
（四）缺少准备活动或准备活动不科学。（1）正式运动之前不做准备活动或准备活动做得不充分使得神经系统和内脏器官机能不能充分动员起来，使全身肌肉不能温热、灵活和协调起来，使整个身体缺少必要的力量来投入到正式运动之中。（2）准备活动的运动量过大，使机体过早出现疲劳，而当进入正式运动时，身体己不是处于最佳状态。（3）过早开始做准备活动。距离正式运动时间过长，而当进行正式运动时，其准备活动的作用已接近消失。（4）准备活动的内容与正式运动的内容结合得不好，缺少过渡性的专项准备活动内容，使参与正式运动的有关部位机能没能得到有效改善。（5）准备活动未按照循序渐进的原则进行。
三、预防
（一）一年级学生运动损伤发生率明显高于二、三年级，建议把预防损伤对象的重点放在一年级学生中，学生一进校就应加强预防损伤重要性的教育，并使学生掌握预防运动损伤的基本原则和防治方法，全面发展学生身体素质，提高学生对运动损伤的承受能力。
（二）运动损伤发生的场合以课外体育活动为多，课内相对较少，建议教师应加强预防运动损伤重要性的教育及课外体育活动的组织管理，教育学生克服不文明的粗野动作，运动前注意做好准备活动，加强保护、帮助及提高自我保护能力。
（三）提高思想认识，消除麻痹思想。在高等院校体育工作中，应使广大体育教师和大学生在思想上充分认识预防运动损伤的重要意义，坚持预防为主的方针，经常进行安全第一的思想教育，使广大师生对运动损伤产生的原因及其预防措施有较正确全面的认识，相信运动损伤是完全可以预防的，从而发挥其主观能动性，树立信心，在学校田径运动实践中积极贯彻各项预防措施，杜绝大学生田径运动损伤的发生。
（四）做好准备活动。准备活动的内容与量，应根据体育活动内容、个体机体状况等具体情况而定。准备活动要充分，要有针对性，既要有一般准备活动，又要有专项准备活动，对运动中负担较大和易伤的部位，要特别做好准备活动，增强肌肉、韧带的适应能力。对腰有伤的，进行腰部准备活动时，要小心谨慎。另外，对准备活动的时间与量要进行科学安排。
四、治疗
运动损伤的防治重点篇9
射击运动作为我国传统优势运动项目，曾在历届奥运会上为我们国家争得了无限荣誉，但是这项运动却不象乒、羽等项目那样所为人熟知。在常人看来，射击运动是一项相对比较舒服的运动，一般认为射击运动心理重于身体，但是射击运动作为竞技体育的一部分和其他运动一样同样是一项非常艰辛。挑战极限的运动，随着长年累月的超负荷的训练与比赛而来的伤病并不比其他运动项目少，笔者从事射击队队医及教练工作十余年，在工作中经治了许多射击队员的伤病，其中有只训练几个月的小队员也有现在在国家队训练的国家队队员，现进行报道分析如下，供同行探讨。
1 临床资料
1．1一般资料10年来经治典型病例50例，其中男运动员23例，女运动员27例，包括国家队和省队运动员，其中从事专项训练4年以下3人，4至8年10人，8年以上37人。年龄20岁以下者5人，20岁至30岁者30人．30岁以上者15人。
1．2损伤机制损伤原因主要为业余训练初级阶段局部肌肉发展不协调，特别是大部分队员在训练初期处在青春发育期，特别是在大运动量训练后忽视了疲劳的恢复，致使肌肉肌群发展不平衡，进入省队训练后训练强度加大，专项训练增多，各种原因引起的技术动作的改变或变形，疲劳后恢复手段不主动、不系统、不及时。另外，随着专项训练的增多，辅助训练不够。在主要肌群进行训练的同时忽略了次要肌群的训练等。
1．3损伤分类多为慢性损伤或慢性损伤急性发作。
1．4损伤部位颈椎病占34％，肩背筋膜炎占68％，肩部损伤占24％，网球肘16％，腕部腱鞘炎26％，尺神经卡压综合征10％，腰肌劳损94％，腰背肌筋膜炎87％，梨状肌综合征18％，髌腱腱围炎4％，膝关节半月板损伤8％，其中有的队员多种损伤同时存在。
1．5损伤之性别比较男运动员损伤少，女运动员损伤较多，腰背肌损伤较多，笔者认为这可能主要是因为男运动员力量相对来说较好，另外，在射击训练中几乎所有项目都与腰部用力有关所致。
2 损伤分析
2．1颈部劳损，射击运动员在训练时，颈部均要求向左(步枪)或向右(手枪)呈30°－45°。旋转，步枪项目还要求右腮紧贴在枪托上，在训练中要求两侧颈部肌肉协调合作，其中一侧收缩，另一侧舒张，长期反复保持这一姿势(每发子弹完成时间长者要持续1分钟，训练时有1分钟持久训练)，易引起一侧骨肉出现疲劳，乳酸堆积，如不及时恢复。长期引起肌肉发生静力性操作变性而发为伤痛，另外，由于长期颈部旋转姿势。易引起颈椎部分肌腱变化、缺水、营养供应不足而引起变性甚至钙化，表现为颈部不适、易落枕、颈部肌肉(胸锁乳突肌、斜方肌、肩胛提肌及面部筋膜)出现僵凝疼痛。引起颈部无菌性炎症，长期则引起颈椎骨质增生，颈部长期扭转，长期处于紧张状态的姿势，使颈部积累，产生炎症，颈椎生理曲度变直．颈椎及其周围软组织逐渐产生退行性病变。
2．2肩背部射击运动员在训练比赛要求在某一姿势。呈机械性地重复某一动作，特别是手臂的举枪―据枪一瞄扣一放下―举枪这一动作，一天训练下来要重复几百次。在完成一套动作时要求肩关节、上臂、肘、腕等肌群协同参与，特别三角肌前部、喙肱肌及肱二头肌长头、背部等肌肉。例如，肱二头肌长头在其鞘中不停地滑动，易引起长头肌腱炎，三角肌要求在据枪时稳定住上臂，易引起三角肌肌腱炎，背部肌肉长期处于紧张状态，易引起背部肌筋膜炎，在手枪项目中。由于一些举枪时的特殊姿势(例如肘关节过度外翻)还易引起网球肘，步枪由于左腕部持枪动作，易引起腕部腱鞘炎。
2．3腰部劳损几乎所有射击运动员无论是在训练还是比赛都要求有腰部肌肉的参与，在预备姿势时要固定住身体。控制好人体重心和人枪合重心，所以腰部肌肉几乎长期处紧张状态，使腰部肌肉筋膜长期受到牵拉。纤维组织产生疲劳性劳损，这些反复的微小损伤积累导致局部劳损，特别是射击运动员有的训练年龄比较小，处在发育期，加之训练时间比较长，腰部肌肉发育不完全，如果在训练前后不注意放松，特别是有些队员不注意照顾好自己，在训练后贪凉，受风寒湿邪侵袭更易发生腰肌劳损。
2．4其他损伤另外还有如步枪项目由于枪皮带勒得太紧而引起的尺神经炎，在射击训练中由于长期下肢站立时膝关节长期伸直，压迫半月板前角而引起的半月板变性。
3 防治
3．1预防教练员、运动员要有防伤、治伤的思想意识，未伤先防，继伤早治，另外要组织教练员、运动员学习一些运动损伤的常识，做到主动预防积极治疗，合理安排教学、训练和比赛，根据运动员特点有针对性地安排训练，定期对运动员进行机能评定，自觉接受医务监督。
3.2 训练前后进行有意识的关节牵拉，把容易受伤的关节、肌肉、带充分牵拉舒展，同时注意训练后的肌肉放松，及时释放由于肌肉长期收缩无氧呼吸而引起的乳酸堆积。
3．4进行体疗和物理治疗相结合，物理治疗通常对不同伤痛根据治疗要求不同而使用不同治疗仪(神灯)频谱仪，超短波等，电兴奋及电脑中频、酒醋疗法等物理治疗手段。
3．5按摩手法以揉、滚、推、按为主，辅于火罐、热敷、熏洗等方法，重点部位如出现有粘连者进行弹拨治疗，平时训练中为运动员设计一套行之有效的针对性强的身体素质训练方案。
3．6选用穴位注射针对伤痛表现不同可选用穴位注射，常用药物有复方当归注射液、胎盘注射液，VBl2注射液，必要时进行封闭和小针刀治疗。
4 典型病例
骆某，男，30岁，从事射击专项训练15年，在训练中常感肩背部不适，颈部经常落枕，查体颈背部肌肉僵凝，斜方肌，菱形肌处压痛明显，三角肌止点疼痛，训练时痛甚。x线示颈部各椎体未见异常，颈椎生理曲度稍变直。考虑其在训练时有扛肩的习惯诊断为项背肌筋膜炎、三角肌肌腱炎。给予按摩、拔罐、理疗、内服扶他林片剂1个月后好转，随诊退役停止专项训练后未复发。
5 讨论
从以上伤情分析来看，射击运动员伤病大多是由于平时训练安排和训练前后不注意及时放松，长期慢性损伤累积而引起，在发生伤病后由于训练的不可间断性和治疗时要求小运动量恢复之间的矛盾使得大部分运动员在发生伤病后还要带伤训练，特别是在加大运动强度时旧伤未愈新伤又产生。严重影响运动员的训练效果，影响训练水平的提高，甚至有的因为伤病而终止运动生涯，给国家和个人造成极大的损失。
因此。根据射击运动员的训练特点制定科学的训练计划，合理安排训练课程，做到科、医贯穿训练之中。特别是训练前后进行关节、肌肉、韧带的牵拉对防伤起到积极的作用，只要加强对主要肌群和协调肌群的训练练习。加强配合关节和韧带柔韧性练习，提高教练员对科学训练的安排，改善训练条件，改进训练方法，则争取提高运动员成绩，延长运动寿命是有可能的。
参考文献
[1]梁树波，梁恩炽，举重运动员伤病分析，按摩与导引2005;(5)30
运动损伤的防治重点篇10
[关键词]网球运动;伤病;损伤
[中图分类号]R6[文献标识码]a[文章编号]1005-6432(2010)44-0146-01
1身体某部位的损伤
1.1肩部
在进行网球运动时,肩部承受着巨大的冲击,是很容易产生伤病的。陶权在《网球肩袖损伤发生的原因及防治对策》一文中指出网球运动中肩袖损伤占其全部损伤的39%,仅次于网球肘,受伤比率远远高于其他部位。1994年丹麦网球锦标赛之后,有人立即对参赛运动员进行了网球运动损伤调查,结果显示损伤多发生在上肢,而肩袖损伤的案例最为集中。另据学者对国内外网球运动员的有关调查显示,有50%的运动员在其网球运动生涯中都得过肩袖损伤的伤病。
1.2肘部
肘部是网球运动最常产生伤病的部位,因而有一种肘部伤病命名为:网球肘,就是因为这种伤病经常出现在网球运动中,据统计肘部是网球运动中出现伤病情况最多的部位,这提醒广大进行网球运动的人们注意保护自己的肘。任德利在《网球教学与训练中“网球肘”成因及防治对策》指出:产生网球肘的原因主要包括以下几点:①“网球肘”发生的解剖因素;②“网球肘”发生的技术因素;③“网球肘”发生的教学、训练因素。
1.3腰部
由于腰是连接身体上肢和下肢的重要环节,在网球运动中也是把下肢力量传达给上肢的主要环节,而且网球是隔网持器械对抗性运动,这就要求联系者在力量上要更大,同时腰部在上下肢力量的传递上作用更大,也是伤病常产生的部位。
1.4膝部
鲍勤在《网球运动常见的运动损伤及防治》指出:在网球运动中,下肢会有许多快速变向、旋转、急停、快速起动等动作,常会引起膝部软骨和韧带的损伤。轻度扭伤表现为伤部疼痛、压痛、轻度肿胀,功能无明显障碍;如膝关节韧带部分或完全断裂,则伤部剧痛、肿胀、活动受限,膝关节只能维持在半曲位或曲位。一般性预防措施有加强下肢准备活动,开始运动时,切忌做快速起动、快速奔跑及急停等动作。运动鞋底不能打滑,如膝部有不适感,可戴护膝等护具。
2心理损伤
心理因素指比赛中心理压力大、训练过程目标压力及效果的起伏所产生的情绪上的影响。张建国在《社会心理因素对网球运动员损伤的影响》一文中指出:实践与研究均表明,引起运动损伤的直接原因固然是身体和生理的原因,但心理因素也是造成运动损伤的重要原因。导致运动受伤的心理因素很多,而且比较复杂。归纳起来,大体有焦虑、应激、个性动机、心理准备、社会支持等因素。
3小结
无论是业余爱好者还是专业运动员,都要重视网球运动中的运动损伤,充分认识造成运动损伤的原因,要按照正确的技术和科学的规律进行网球教学和训练。大学生初学网球阶段的运动损伤多以关节扭伤为主,集中在人体的腕、肘、肩及踝关节。损伤的主要原因是技术动作错误和局部负担过重。因此,应强化对初学者基本动作的规范教学,加强易伤部位力量和柔韧性的训练,避免局部长时间负担过重。建议大学网球选项课或网球俱乐部应按照学生的基础水平,分层次进行教学,基础班主要面向从未接受过任何网球学习和训练的学生,以规范学习网球基本动作为重点;提高班主要面向已有一定网球技术基础的学生,主要以改进网球的基本动作,提高对抗能力为侧重点。
参考文献: