吃什么促进生长激素分泌 吃什么促进生长发育对身体好

1.蛋白质。蛋白质是构成和修复人体肌肉、骨骼和组织的基本物质。缺乏蛋白质会导致骨骼和肌肉发育迟缓和萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食物是蛋白质的完全来源，而植物性来源可以从豆类、谷物和核果中获得。

2.钙是制造骨骼的原料，可以促进生长，增加骨密度。所以每天喝两杯牛奶是积累骨髓的好方法。

3.矿物质锌也是不可或缺的营养素。富含锌的食物包括肉类、肝脏、海鲜，尤其是牡蛎、鸡蛋和小麦胚芽。