吃蔬菜不吃主食不好吗？ 吃蔬菜不吃主食会便秘吗

不吃主食的危害：

1.主食是指餐桌上的主要食物，所需能量的主要来源。大部分主食都含有碳水化合物，而运动时，身体主要依靠碳水化合物参与供能，维持运动强度，为肌肉和大脑提供能量；

2.体内的碳水化合物储备非常有限。运动时，人体得不到足够的碳水化合物供应，会导致肌肉疲劳，缺乏动力；

3.饮食中长期缺乏主食也会导致血糖含量降低，从而出现头晕、心悸、大脑功能障碍等问题。严重时会导致低血糖和昏迷。