游泳和跳水的要领是什么？ 游泳和跳水的要领区别

1.屈肘向上拉，使上身前侧紧贴大腿。当你的身体重心快速前移时，你的重心垂直线超过桌面，膝关节进一步弯曲90度左右；

2.然后，松开双手，微微抬头，双臂快速向前，双腿用力，身体快速展开；

3.在踏下桌子的瞬间，髋关节、膝关节、踝关节完全伸直，腿部与水平面形成约15至20度的起跳角；

4.身体按照手指、手臂、头、躯干、腿的顺序插入水中。入水时，身体纵轴与水平面的夹角，即入水角度约为10至20度。