肌肉锻炼需要什么营养？ 锻炼肌肉需要注意哪些饮食

例如：

1.肌酸：人体内的ATP在运动时会被快速消耗，而人体内的ATP储存量很少，合成也很慢，这样人体内的ATP被消耗后，人就很容易感到疲劳，而肌酸可以帮助我们的身体合成ATP，为我们的身体提供持续的能量。

2.水：水是最简单最容易得到的食物。出汗后，我们需要更多的水，肌肉中水的含量需要比脂肪多。及时补充水分不仅是为了防止脱水，更重要的是肌肉需要水分。充足的水可能会帮助我们更快地合成蛋白质，增加肌肉。水可以为我们提供人体所需的矿物质。

3.谋生