乳钙和碳酸钙哪个吸收好

乳钙和碳酸钙都是常见的钙补充剂，但它们有不同的吸收效果。 乳钙主要来自奶制品，含有乳糖和骨胶原等成分，可以提高钙的吸收率。此外，乳钙中的维生素D也有助于钙的吸收和利用。因此，对于需要额外补充钙的人群来说，乳钙是一个不错的选择。 碳酸钙是一种常见的无机盐形式的钙补充剂，其中含有较高量的元素钙。虽然它含有更多的钙，但碳酸钙的吸收效果相对较低，尤其是对于老年人和消化系统功能不佳的人群来说。它需要与胃酸反应后才能被吸收，而且在饭后，胃酸分泌较弱的情况下吸收效果较差。 总体来说，乳钙的吸收效果要优于碳酸钙。对于需要补充钙的人群来说，建议选择乳钙作为首选。然而，个体之间可能存在差异，对乳钙或碳酸钙的吸收能力也可能有所不同。在选择钙补充剂时，建议咨询医生或营养师的建议，以根据个人情况做出最佳选择。