短跑专项训练方法 短跑专项身体训练
时间：
1.训练太辛苦练短跑是不可取的。应该一步一步来。肌肉适应训练阶段需要一周左右的时间。
2.第二周，运动前一定要通过慢跑热身，防止运动损伤。短跑的方法有：双腿交叉，踩在台阶上，这样速度快，提高小腿肌肉力量。每天做五组。
3.高抬腿，送胯练习，步幅一定要大。加大摆臂幅度，跑步姿势要标准。在腰间挂一根弹簧绳，向前拉，可以提高腰腹力量。
4.蛙跳20米后，加快奔跑速度，提高肌肉爆发力，追逐运动员间的竞争，提高训练兴趣。