女生举重的正确方法 女生举重的正确姿势视频

1.首先，有正确的姿势很重要：学会如何正确练习。你使用的姿势越正确，你的练习就会越好。

2.正确呼吸：提起重物时，你可以屏住呼吸。千万不要这样。屏住呼吸会危险地升高你的血压。相反，举起重物时要呼气，放下时要吸气。

3.保持平衡很重要：使用你所有的大肌肉——腹部、腿部、胸部、背部、肩部和手部肌肉。平衡相应肌肉的力量，比如肩前和肩后的肌肉。

4.举重练习注意休息：避免连续两天锻炼同一组肌肉。