一万步是多少公里 多少分钟？ 一万步是多远

1.按一般人一步算，大概是0.75米，那么一万步大概是7.5公里。如果步行速度为1m/s，则需要125分钟。

2.一般来说，走一万步大约消耗240到300卡路里。任何旨在促进健康的有氧运动都需要强度，散步也不例外。走路是走出健康的关键因素之一。

3.走路轻快：可以防病健身，同时安全可靠，肌肉韧带受伤的概率很小；简单易操作，不需要特殊的运动器材，老少皆宜；走路可以提高四肢的平衡性能，锻炼骨骼力量延缓膝关节衰老，还可以增加热量消耗，达到营养摄入与消耗的平衡。

4.人体每天摄入的总热量约为1800 ~ 2000大卡。走一万步相当于消耗240 ~ 300千卡热量，约为总热量摄入的1/7。对于大多数人来说，每天走一万步，除了正常生活所需的热量(约1500 ~ 1700大卡)外，正好可以消耗掉多余的热量。