女子4100米短跑技巧 4*100米女子

1.第一棒至关重要。因为第一棒是你必须听到指令才能开始的唯一位置，所以你应该选择一个反应灵敏的人来做第一棒。你应该能条件反射，听到枪响就马上冲上去。

2.400米跑道有两个弯道和两个直道。一般来说，第二棒和第四棒是顺子。不管2棒还是3棒都是曲线，因为是中间的棒数，所以对胜负的影响不是速度够不够快，而是身体的平衡能力够不够好。因为是曲线，所以跑步时身体会受到向心力和离心力的作用。如果身体的平衡能力不够好，很可能会比别人弯得更大，而且弯得越大，实际跑的距离就越多。所以在安排中间曲线的时候，一定要考虑平衡能力来决定人选。

3.第四棒是直接决定胜负的那一棒。这时候就要安排爆发力最强，速度最快的选手，因为只要他接到第三棒的接力棒，就不需要传给下一个人，只是拼命往前冲，所以跑的最有侵略性，最疯狂的人就是最后一棒的最佳人选。

4.每一个等待接力棒的选手，都要采取一个能最大限度减少时间延迟，最舒服的姿势。最好的姿势是双臂向后伸直，四指并拢除拇指外，虎口朝下，手掌面向身后跑来的前一棒。第一棒握棒时，要握棒的下部。递棒时，要把棒的上半部分让给第二棒。第二棒缩臂摆动时，其实和握住交接棒下部是一样的，以此类推。这种姿势最不别扭，也最方便。

5.交棒时，在一定距离内允许下一棒先小跑。所以递前棒的人在递棒的时候一定要注意，把交接棒的空缺部分打在接球手的手掌上，确定握紧了再放手。不要以为对方已经抓住了，马上就放开了，这样很容易掉棒。而掉棒和捡棒是接力赛中最无辜的耽误时间的情况，必须避免。