1.正确的骑行姿势是：上身放低，头部微翘向前伸；手臂自然弯曲，方便腰部弯曲，降低身体重心，防止汽车颠簸产生的冲击力到达全身；双手轻而有力地抓握，臀部牢牢抓住座椅。骑自行车有自由式蹬踏法。

2.自由式蹬踏法：目前一些优秀的运动员多采用自由式蹬踏法。这种蹬法是指在脚的旋转过程中，踝关节的角度根据不同部位而变化。自由式蹬车符合力学原理，减少膝关节和大腿动作幅度，有助于增加蹬车频率，自然通过关键区域，减少死点。