关于瘦身的冷知识 关于瘦身的动作有哪些

1.出汗多对减肥没有帮助：

出汗多不代表真的能减肥。你失去的只是你的“水脂”。运动后可以喝一杯水减肥，所以包保鲜膜减肥的人千万不要再做了。不仅不能减肥，还容易过敏。

2.运动消耗的热量不多；

运动本身消耗的热量不高，但是运动可以加速体内新陈代谢，有效燃烧脂肪，所以不要在疲劳的时候做，持续运动更有效。

3.短期高强度运动比长期中等强度运动减肥效果更好；

短期的高强度运动(如跑步、核心力量训练、动感单车)在减肥方面确实比长期的温和运动(如瑜伽、太极)更有效，但要注意关节，高强度容易拉伤。

4.闭上嘴比张开腿更重要：

运动消耗的热量只占总热量的15%-30%，所以管住嘴比运动更重要。

5.饿的时候不要吃东西：

不要等到饿了再吃，因为那样只会增加你暴饮暴食的欲望，吃得更多，摄入更多的热量。

6、节食减肥伤脑：

节食对大脑的记忆功能伤害很大，不吃饭可能会让你变笨。这句老话没错。

7.红酒减肥法是无稽之谈：

曾经流行的红酒减肥法和红酒奶酪减肥法都是扯淡。喝酒会让人食欲大增。如果你不想多吃，就不要尝试。

8.减肥后，保持一年不胖才算成功：

减肥后，如果你能坚持一年，体重不再增加，身体适应了新的体重，那么你就真的减肥成功了。