经期如何减肥 经期如何减肥丰胸

1.如果是运动减肥，可以做一些轻度运动，停止经期剧烈运动。如果你选择运动减肥，比如呼啦圈、跑步、骑自行车等。你应该在月经后暂时停止这项运动。可以改变运动形式，比如散步，每天走一万步，或者做瑜伽都是不错的选择。还会维持你的减肥效果，因为月经期间，人的身体会比较虚弱，如果剧烈运动，很容易出现健康问题。

2.经期减肥，要在饮食上下功夫。每个人的月经反应都不一样。有的人月经食欲下降就不爱吃食物，有的人食欲特别好，能吃很多食物。无论如何，月经期要控制食物的选择。千万不要吃太多油腻的食物，太多油炸的食物，少吃猪肉。你可以吃一些蔬菜和水果。但是，你必须注意水果的选择。不是所有的水果都适合月经期吃。不要吃一些凉性的水果，因为凉性的水果容易引起宫寒，不利于经血排出。你应该选择一些温和的水果，这样可以摄入足够的纤维素和维生素，有助于缓解便秘，为身体补充营养。

3.月经期千万不要节食。很多女性认为月经期是减肥的最佳时机。所以经期不吃饭减肥是错误的，也是非常危险的，因为女性在经期身体虚弱，大量的维生素和矿物质会流失在经血中。如果她们在经期节食，会导致体内营养补充不足，容易导致内分泌失调，甚至更严重的疾病。所以，切记经期千万不要节食减肥。如果胃口不好，可以减少食量，但绝对不能节食。

4.因为生理期特殊，会对人的体重产生一定的影响。你可以利用这段时间减肥。但是，你必须采用科学的方法。建议减肥的朋友可以选择月经期作为开始，这样减肥效果可能会更快。但是，以上几点你一定要注意。如果不能科学减肥，就不要在月经期减肥，因为对身体的伤害特别大，那时候可能不会出现。