老年人安全运动的三项原则 老年人运动项目注意事项

1.首先，环境要安全，包括天气晴朗，地面平坦。

2.自身有疾病的患者，如糖尿病患者，千万不要空腹运动，以免因低血糖而晕倒。

3、体力负荷大，老年人锻炼最忌讳操之过急，循序渐进不易造成运动损伤。

4.老年人更适合适度的运动，如散步、慢跑、游泳、骑自行车等。根据天气情况，决定室内还是室外锻炼。当然，室内运动更安全。如果选择室内运动，安全的运动器材很重要，比如步行跑步机或者互动自行车。最好有宽跑带、低速、低跑台、长扶手、HR程序(心率管理)等设计。因为老年人反应慢，协调能力差，有了这些防摔设计就可以安全运动了。