大腿内侧的赘肉怎么瘦？ 大腿内侧的赘肉多久能减掉

1.饭后站一会儿或散散步。

事实上，大腿内侧肉多的女性大多是工作中久坐不动的女性。这主要是因为他们中午时间有限，基本都是吃完饭就到了上班的地方，导致他们吃完饭就直接上班了。其实这样很容易导致我们大腿脂肪堆积。所以，想要有效的瘦大腿，就应该在饭后站半个小时，或者多散散步，多走动，这样可以有效的防止脂肪堆积在我们的下半身。

2.做高抬腿。

我认为每个人上学的时候都应该做抬腿运动。其实这个练习效果是很好的。所以，想要瘦大腿，每天起床后要做五组抬腿运动。每组可以有效锻炼你大腿上的肌肉一分钟左右，实际上有效的促进了大腿脂肪的燃烧，可以有效的瘦大腿。正常工作时，也可以在休息时间做一组抬腿，既能放松身体，又能有效瘦大腿。为什么不呢？

3.做深蹲

下蹲可以有效的锻炼我们下半身的肌肉，同时有很好的提臀瘦腿的效果。下蹲的时候一定要保持腰背挺直。也可以尝试负重深蹲，可以达到有效的燃脂效果。身份证锻炼，而且还可以利用工作之余多做群。

4、不时踮着脚

没事干的时候，可以试着踮着脚走路。因为踮脚走路时，我们会收腹提臀，使腹部和腿部肌肉处于相对紧张的状态。如果长期坚持，会有很好的瘦大腿效果，还能有效塑造腿部线条。