如何减脂？ 如何减脂减重最快

1.不吃正餐，每天少吃正餐，将豆浆作为三餐的一部分。女生喝是有好处的，但是注意是无糖的。最好自己买台豆浆机，每天自己做。既方便又便宜。

2.有氧跑步(快走)。户外跑步会受到环境的限制，所以选择跑步机也不错。放开跑步机握着的手，可以提高8%的氧气利用率，提高5%的心率。当然，你必须在保证平衡的前提下，先放开扶手。选择有一定坡度的跑步机可以提高减肥效果。在跑步机上采用间歇运动，即可以先高速运动一段时间，再转低速进行循环运动。

3、苹果减肥法，吃苹果2天再吃正常饮食3天，如此几个周期，效果不错。