1.选择合适的内衣

很多女性认为文胸的选择不是很重要，只要穿起来不疼就行。“反正别人在里面看不到。大一点小一点都无所谓。我从来不关注内衣的尺寸。”于是买了个文胸，没试就买回家了。事实上，太小的胸罩会影响胸部的发育，而长期佩戴太大的胸罩可能会导致胸部下垂。其实胸罩的选购和佩戴是有很多学问的。如果做的足够好，你的罩杯马上就能升级。

2.扩胸运动

扩胸运动始于小学广播体操。但如果平时能有针对性的练习丰胸，对胸部锻炼和胸部提升会有很大的帮助。如果有空余时间，可以做俯卧撑或者一些简单的瑜伽丰胸运动。这些练习对改善罩杯大小有很好的效果。