如何补充蛋白质 减肥如何补充蛋白质
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1.多吃植物蛋白食物：
最好的植物蛋白是大豆蛋白，含蛋白质35%，容易吸收。因此，大豆蛋白一直是素食者的主要蛋白质来源。
2.多吃动物蛋白食物：
在动物蛋白质中，牛奶和鸡蛋的蛋白质是蛋白质中所有食物中质量最好的，因为它最容易消化，氨基酸齐全，不易引起痛风发作。