瑜伽兔跳跃技巧 瑜伽体式兔子式

1.跪坐，深呼吸。

2.吸气，收下巴，头部向膝盖移动，呼气，抓住脚跟。

3.吸气，把腿留在脚跟后面，尽量把头缩向膝盖。呼气，将身体重心放在头颈嵴上，停留几秒钟，深呼吸。

4.慢慢恢复和调整利率。

5.动作完成后，可以慢慢来回移动，让头顶受到更大范围的按压，达到按摩效果。