1.让婴儿睡在小床上。最好从宝宝出生的那一刻起就自己睡小床。越快越好，而且一定要坚持。可以把宝宝抱起来坐着吃奶。喂奶后记得帮宝宝打嗝，然后把宝宝放回小床上睡觉。一开始父母会很累，但是坚持的回报就是宝宝会有一个非常好的睡眠。
2.作息要规律。这里主要是指白天有规律的作息，为一夜长眠打好基础。只要宝宝白天有足够的休息时间，不受到过度的刺激，晚上的睡眠就会更加稳定，不容易惊醒。
3.白天多陪宝宝，消耗能量，保证午睡。白天，宝宝醒着的时候，你要花足够的时间陪宝宝。只要宝宝感受到足够的安全感，你就不会在不合适的时候被大人哄着或抱着。
4.白天可以引导宝宝自己睡觉。宝宝的睡眠时间是45-60分钟，会在深度睡眠和浅度睡眠之间切换。如果宝宝自己睡不着，到了浅睡眠阶段就比较容易醒了。所以，引导孩子自己睡觉，也可以训练孩子长时间睡眠，但注意不要打扰宝宝的睡眠。