1.长跑：每天做长距离的慢跑，可以重塑腿部的线条。有人认为跑步会让腿变粗。其实大部分女人腿粗一般都是脂肪堆积过多造成的。选择合适的跑步训练，可以将腿部的脂肪转化为肌肉，最终改善小腿的线条。
2.多走楼梯：爬楼梯可以让你的腿得到一些训练。爬楼梯的时候需要小腿发力，可以让小腿越来越细。
3.按摩拉伸运动：每次洗完澡在卫生间把身上的水珠擦掉，但不要擦得太干。然后趁着身体湿漉漉的，卫生间还有水汽的时候，把乳液或者紧致霜挤到手心里。双手微微分开摩擦，然后敷在腿上。手法要像按摩一样，让沐浴后的乳汁尽快被皮肤吸收。适当用力按摩。
4.骑车姿势：晚上睡觉前，躺在床上，抬脚，做骑车姿势，每天做200到300次。完成后练习剪刀腿。两腿分开大约80度，然后合拢分开。一共80次。骑行对于细大腿前侧的脂肪非常有效，剪刀腿可以瘦细大腿内侧的脂肪。