1.跳绳
跳绳是一项非常好的运动，既能减肚子，又能锻炼身体。跳绳的动作配合的非常好，让腹部肌肉得到充分的锻炼和拉伸。如果每天坚持跳绳5-10分钟左右，就能有效让肚子肉消失。
2.步行
现在，人们都很懒。为什么他们身上有这么多脂肪？很多时候是生活习惯造成的。大多数人都很懒，所以不想动。如果想减肥，可以选择每天散步30分钟。这个方法非常好用，而且在走路的过程中，可以让胃运动的更快，对胃也有帮助。但是走路也是有技巧的。必须屏住呼吸，用力收腹，每个动作坚持10秒。坚持一个月左右就有效果了。
3.游泳
游泳是现在非常流行的一项运动，既健康，同时又能起到健美的作用。在游泳的过程中，可以起到塑造自己体型的作用，因为游泳可以让自己的脂肪快速燃烧，在游泳的过程中消耗大量的热量，快速有效的减掉肚子上的肉。