1.锻炼的地方要在有树的阴凉处，不要在阳光下，甚至不要赤膊上阵。当你觉得太热出汗时，可以适当降低运动强度，放慢速度或休息一下。千万不要脱衣服，让凉风吹着身体。否则，很容易受到风邪的侵袭而生病。
2.老年人对高温环境的适应能力差，耐受力弱。运动的时候一定要量力而行，循序渐进，舒服就好，不要逞强，不要激烈，不要持久。一般宜做一些舒缓的活动，如散步、打太极拳、做广播操等。实践证明，剧烈运动不仅消耗大量体力和精力，还容易诱发心脑血管疾病。
3，就是没有准备活动就不要做操。因为老年人早上起床，肌肉松弛，关节韧带僵硬，四肢不协调，所以运动前要活动身体，扭腰，抬腿，放松肌肉，活动关节，以提高运动的兴奋度，防止突然运动造成的意外伤害。
4.平衡运动重在塑造腿部肌肉，对保持老年人的独立性和防止跌倒起着关键作用。建议老年人采取“脚跟对脚尖走路”的方法，即一只脚放在另一只脚的前面，用脚后跟碰另一只脚的脚尖，往前走20步，每天练习3次，每周3天。