1.睡前洗个澡让身体放松，因为洗澡可以提高体温，让你昏昏欲睡。养成睡前洗澡的习惯。
2.睡前保持情绪稳定，不要胡思乱想。有些事情可以留到明天讨论。
3.你可以喝一杯热牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。喝温热的饮料是一个好习惯，可以放松身体，就像一天生活结束时的奖励。
4.睡前一小时远离电视，因为电视屏幕上的闪光灯会让人紧张，影响睡眠。
请暂时把你的烦恼放在一边，不要去想它们，闭上眼睛，静静地入睡。
6.深吸一口气，听听缓慢而不激动人心的音乐或歌曲，让混乱的心情随着音乐的节奏得到缓解。
1.睡前洗个澡让身体放松，因为洗澡可以提高体温，让你昏昏欲睡。养成睡前洗澡的习惯。
2.睡前保持情绪稳定，不要胡思乱想。有些事情可以留到明天讨论。
3.你可以喝一杯热牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。喝温热的饮料是一个好习惯，可以放松身体，就像一天生活结束时的奖励。
4.睡前一小时远离电视，因为电视屏幕上的闪光灯会让人紧张，影响睡眠。
请暂时把你的烦恼放在一边，不要去想它们，闭上眼睛，静静地入睡。
6.深吸一口气，听听缓慢而不激动人心的音乐或歌曲，让混乱的心情随着音乐的节奏得到缓解。