1.滋润皮肤。因为燕窝中有大量的胶原蛋白粉，可以提高皮肤的储水能力。女性食用燕窝可以滋润皮肤，使皮肤组织中的体细胞平衡水分，保持皮肤湿润。女性可以在25岁刚开始吃燕窝护肤，防止皮肤出现松弛的迹象。
2.抗衰老。燕窝中有一种表皮细胞生长因子，对细胞分裂有积极意义。身体往往会衰退，因为随着年龄的增长，身体表皮生长因子的功能会下降，其代谢GEF会慢慢降低，皮肤也会出现衰退的迹象。女性食用燕窝可以促进表皮细胞生长因子，促进EGF代谢，使皮肤更加年轻。
3.生理期的女性。我们都知道，女人的生理周期是否正常，意味着人体的身心是否健康。一般来说，月经正常的女性面色红润，月经不调的女性面色暗黄不光滑，看起来很无精打采。每个月，女人的经期都是一个非常好的身体排毒的机会，可以把子宫和卵巢的脏血全部排出。如果出现生理周期异常，可能是因为内分泌失调或营养不良。此时此刻，她应该立即照顾自己，减少一些生理症状。月经不调的女性可以服用燕窝滋阴调经。但在整个服用燕窝调经的过程中，不一定要和一些活血化瘀的食物一起服用，如益母草颗粒、三七等。这样会影响燕窝原有的月经功能，可能会减缓或减弱燕窝的功能。
4.准备怀孕的女性。老宫是女人关键的男性生殖器官，是创造生命的地方。如果想给宝宝的成长展现一个健康自然的环境，保养好老宫是一个女人孕期最重要的事情。保证老宫身心健康的重点是防止宫寒，不利于宝宝的出生和成长。尽管近期天气逐渐转暖，但还是要积极避免宫寒，产妇要立即暖宫，为怀孕做准备。坚持每天吃老红糖和红枣燕窝，有一定的暖宫作用。燕窝中的唾液酸对孕妇有非常好的护理作用，燕窝中的动能(热值)也不高。每日定量分析服用，可温和调养体质，补气补血。与大枣、老红糖、枸杞等食物一起服用，可以大大增加暖宫的实际效果，进一步提高怀孕概率。
5.怀孕的女士。怀孕是人生的一件大事。孕妈妈刚开始创造新生命的时候，一举一动都有可能碰到肚子里的宝宝，所以一定要疏忽大意。
6.但是女性天天吃燕窝也不好，会产生副作用。燕窝里有很多营养成分。女性每天吃燕窝，可能会造成人体承受负担，导致营养物质无法彻底消化，肾功能和新陈代谢困难。