如何增强一公里长跑的技巧 如何提高一公里跑步成绩

1.做好准备活动。一般一公里左右的慢跑，徒手操，柔韧性操等。可用于准备活动；

2.合理分配体力，避免一开始就急于求成。按照战术，可以全程保持匀速跑，最后100米左右冲刺。

3.注意呼吸的节奏，有节奏地深呼吸。呼吸时，每两三步呼气，每两三步吸气，养成习惯。