瑜伽腹部瘦身方法 瑜伽腹部瘦身方法图解

1.仰卧，双腿并拢伸直，手臂放在臀部两侧，掌心向下。

2.吸气，头、上身、手臂、腿同时抬起，掌心向内，手臂与地面平行，背部挺直，颈部放松。

3.试着用双手抓住你的脚。呼气时，慢慢将身体恢复到初始位置，练习时保持脊柱挺直，尽量不要拱起背部，将身体重心放在尾骨上，增强稳定性。如果你的膝盖不能完全伸直，脚趾稍微向后勾。左右腿各做一次，保持呼吸3-5次。