爬楼梯锻炼身体的正确方法 爬楼梯锻炼身体哪个部位

1.上楼时，身体要微微前倾。膝盖弯曲时，踮脚时不要超过手臂随身体前后摆动的幅度。同时，你的步伐要轻快。不要踩得太重，以免伤到关节和韧带。

2.将重心放在右脚上支撑身体重量，左腿向外侧抬起，在最高点做短暂停留。

3.不要过度，感受一下膝盖的状况，根据自己的情况进行调整。