1.有办法让大腿变细，而且不复杂。只要坚持不懈，完全有可能。以下是专家经过长期研究推荐的三种攻大腿胖的方法：运动种类繁多。如果以大腿胖为目标，最好选择以锻炼腿部为主的运动。
2.因为你运动的是大块肌肉，比如大腿和臀部肌肉，所以可以增加燃烧的卡路里总量。锻炼大腿和臀部肌肉最好的运动是散步、骑自行车(包括室内健身自行车)、越野滑雪和爬楼梯。专家认为，跑步可以消耗脂肪，但对于腿粗、臀部胖的人来说，可能会觉得跑步辛苦、不舒服，不想坚持。
所以，把走和跑结合起来是一个很好的方法。即以步行为主，途中进行几次短距离跑步，每次一两百米。习惯后，运行时间逐渐延长。