初学者如何练习平板支撑？ 初学者如何学会计

1.肘关节和肩关节要保持与身体成直角，在地板上进入俯卧位。用脚趾和前臂支撑你的体重。

2.手臂弯曲，放在肩膀下面。随时保持身体挺直。掌握好平衡，不要操之过急。

3.支撑的时候要收腹，但不能崩。尽可能长时间保持这个姿势。要增加难度，可以把手臂或腿抬高，一只脚或一只手举在空中。