减脂慢跑方法 减脂慢跑方法图解

1.慢跑要加强热身运动，增强韧带弹性和关节柔韧性，否则稍有不慎就会造成肌肉拉伤、扭伤等运动损伤。

2.慢跑后一定要做舒缓运动，因为剧烈运动后，大量血液会向下肢和肌肉集中。如果不进行舒缓运动就立即停止，会影响血液回流心脏，使血液滞留在肌肉中，乳酸得不到有效排除，容易出现心脏和大脑供血不足，导致头晕、昏厥。