1.坚持跑步：因为饮食不规律，身体发胖，想快点减肥。最简单方便的方法之一就是跑步。因为每个人的体质不一样，可以选择慢跑或者慢走和快走。总之你需要下定决心，每天坚持下去，效果会很明显。
2.坚持每天做仰卧起坐：减肥是一个非常漫长的过程。其实也是循序渐进的发展。只有人坚持才会有效。仰卧起坐是最常见的锻炼方式，简单有效。我们可以在早上起床，或者睡前，晚饭后一小时，坚持做几组仰卧起坐。每天都能保持运动的好习惯，减肥不难。
3.坚持去健身房。相比很多松散的运动减肥，效果可能并不明显。这个时候，如果有一定的条件，可以选择去专业的健身房，那里有专业的器材，有专业的教练。对于你个人的减肥，可以给出一个好的方案，可以让你快速减肥，达到好的效果。
4.坚持做平板支撑：减肥的方法有很多。除了仰卧起坐和俯卧撑，平板支撑也是最常见的锻炼方式。你只需要一张瑜伽垫，不需要其他设备的帮助，简单方便。一开始可以设定一个较短的时间，然后可以慢慢拉长训练时间，不断锻炼自己，坚持下去，一定会对减肥有效果的。