如何练出迷人的马甲线？ 如何练出迷人的腹肌图片

1.空中循环3组，每组30轮(左右各30轮)，组间休息30秒。

2.腹部分三组，第一组30秒，每组依次叠加10秒。

3.平板支撑3组，每组1分钟。

4.第二种乐器分三组练习，第一组三个，第二、三组一个依次练习。

5.俯卧屈腿三组，每组30轮(每条腿30轮)。

6.锻炼腹轮3组，每组8 ~ 10次。

7.两组仰卧起坐，第一组20次，第二组30次。

8.哑铃胃痛3组，每组20次。