1.防止风寒侵袭颈椎。交替季节容易感冒头痛，大多是风寒侵袭所致。除了对颈椎采取保护措施外，还可以按摩风府穴(位于后脑勺发际线中间，中间上方3厘米处)和风池穴，增强后脑勺抵御风邪的能力，预防头部疾病。
2.防止鼻炎复发。秋风起，鼻炎加重，尤其是鼻阻力低、过敏性鼻炎的人，更容易导致鼻炎复发。这时可以采用“以寒治寒”的方法，减少鼻炎的侵袭。早晚用冷水洗鼻，可增强鼻粘膜免疫力，改善鼻粘膜血液循环，缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
3.预防关节风湿病。秋雨寒湿侵袭后，风湿性关节炎和腰腿痛相继出现。秋天，天气转凉，要注意关节保暖。年轻女性尤其要注意防止寒气侵腰，可能造成气滞血瘀，或影响卵巢等生殖功能。