水是人体必不可少的，每天多喝水也是一种良好的生活习惯。脱水会对身心造成很大的伤害，因为人体约有三分之二是由水组成的，脱水会影响人体的大部分功能。保持水分对每个人来说都很重要。
喝水究竟有哪些好处呢？
1、调节体温
水最重要的功能之一是它可以帮助维持体内的正常温度。如果脱水，会增加心率和体温，并可能导致过热。
2、有利于减肥
每天喝足够的水可以增加饱腹感，防止暴饮暴食。喝水不仅能填饱肚子，还能加速新陈代谢。运动时喝水更重要。当细胞脱水时，肌肉性能和耐力可能会受到损害。喝水可以延长运动时间，避免肌肉抽筋；水可以润滑身体的关节，在一定程度上降低受伤的风险。对于经常锻炼的人来说，一定要多喝水来弥补流失的水分。
3、预防肾结石
降低肾结石风险的最简单方法之一就是多喝水。体内保持足够的水分有助于防止结石的形成。如果你没有喝足够的水，盐和矿物质可能会堆积在肾脏里，变成结石。
4、使排便更顺利
多吃水果和蔬菜可以防止便秘，但喝足够的水其实可以让排便更顺畅。如果脱水，结肠会从粪便中吸收水分以维持体液水平，使粪便更难排出。
5、避免头痛
头痛时喝一杯水也会有帮助，尤其是对偏头痛患者来说，可以缓解疼痛。脱水会导致脑组织失水收缩，从而引起脑部疼痛。
6、有助于稳定情绪
脱水会影响人们的情绪，导致压力增加，影响精力水平和清晰思考的能力。充足的水分摄入可以使人更加精力充沛，而脱水则会使人感到疲倦和无精打采。脱水后会口渴。请记住不要等到渴了才喝水，因为你的身体已经受伤了。
7、促进皮肤健康
喝足够的水有助于丰满皮肤细胞，从而最大限度地减少皮肤细纹和皱纹的出现，使人看起来更年轻。水还支持肝脏解毒，并帮助排出体内毒素，使肤色变暗。保持充足的水分以支持良好的循环和血液流动，所有这些都有助于皮肤焕发光彩。
如果不喜欢白开水，喝柠檬水也是不错的选择。柠檬水不仅味道更好，而且富含维生素C，对健康有很多好处。
参考资料：
103010，百家号，01-24