用什么方法快速入睡？ 用什么方法快速药死狗

1.放松。冥想放松自己，从头到脚，到全身，身体到语言，慢慢入睡。

2.冥想。有三种：一是数羊，或者区间加减；其次，我想去一个很黑的地方，直到我睡着。最后，我想去一个广阔的地方，一望无际的地方，比如大海，草原等等。

3.音乐法。放音乐什么的分散注意力，听着听着就睡着了。

4.疲劳法。通过运动让自己很累，这样很容易睡着。

5.习惯法。养成按时睡觉的习惯。