1.首先，跳绳。
跳绳是一项非常好的运动，既能减肚子，又能锻炼身体。结果这个动作做得很好，动作非常协调，让腹部的肌肉得到充分的锻炼和拉伸。如果每天坚持跳绳5-10分钟左右，可以让肚子肉消失。
2.第二，走路。
现在，人们都很懒。为什么身上会长这么多脂肪，往往是生活习惯造成的。大多数人都很懒，所以不想动。如果想减肥，可以选择每天散步30分钟。这个方法非常好用，走路的时候可以让肠胃运动的更快，对肠胃也有帮助。但是走路也是有技巧的。必须屏住呼吸，用力收腹，每个动作坚持10秒。坚持一个月左右就有效果了。
3.第三，拉丁舞
拉丁舞动作幅度很大，动作强调不断的摆动。所以拉丁舞的训练可以有效的减少肚子肉，对腰腹部的减肥很有帮助。坚持每周跳两次拉丁舞，就能让肚子慢慢消失。而且，在练习拉丁舞的同时，还可以提升自己的气质。
4.第四，游泳。
游泳是现在非常流行的一项运动，既健康又能同时起到健美的作用。在游泳的过程中，可以起到塑造自己体型的作用，因为游泳可以让自己的脂肪快速燃烧，在游泳的过程中会消耗大量的热量，还可以减少腹部赘肉。