b族维生素是人体必需的水溶性维生素，通过刺激多种神经化学物质的合成，促进大脑健康，改善大脑功能。b族维生素还能增强心脏健康和免疫力。充足补充B族维生素对健康非常重要。
B族维生素有哪些健康益处？
1、促进大脑健康
b族维生素会影响中枢神经系统。更具体地说，维生素B6、B12和叶酸可以改善认知健康和记忆力。痴呆患者血清维生素B含量较低，尤其是叶酸和维生素B12。叶酸和维生素B12也可以帮助治疗抑郁症，B族维生素也可以缓解焦虑和压力。
2、增强神经功能
维生素B12可以促进周围神经损伤时的神经再生。维生素B12还对大脑中的神经元具有抗坏死作用，有助于改善神经细胞的功能。维生素B12缺乏还会导致神经疾病或神经损伤。
3、改善心血管健康
b族维生素有助于补充体内能量。B族维生素缺乏会导致能量储存减少，容易导致心脏功能障碍。叶酸和维生素B12有助于治疗心脏病。叶酸和维生素B12都能降低同型半胱氨酸水平。同型半胱氨酸是体内存在的一种氨基酸，高水平的同型半胱氨酸与心脏病有关。
4、增强免疫力
b族维生素可以保持免疫系统健康。维生素B6缺乏可能会导致免疫反应的不利变化。叶酸在DNA的产生和修复中发挥作用，并可能对免疫系统产生影响。
5、有助于治疗贫血
b族维生素可以治疗各种形式的贫血。叶酸和维生素B12可以治疗和预防巨幼细胞性贫血，而维生素B6可以帮助治疗铁幼细胞性贫血。维生素B12对制造红细胞至关重要，红细胞反过来将氧气输送到身体的各个部位。维生素B12缺乏会导致最常见的贫血，称为恶性贫血。
6、促进视力
缺乏B族维生素会导致视力问题，补充B族维生素可以改善视力。维生素B12缺乏也可能导致视神经病变。维生素B6、B12和叶酸可以降低黄斑变性的风险。
多种维生素对健康至关重要。这些维生素在人体系统中有特定的用途和各种功能。维生素B缺乏会导致疲劳、手脚麻木、恶心、贫血和腹部绞痛。一定要注意。