很多老人认为喝水是不必要的，其实是不对的。水对任何生物都很重要，更不用说人类了。如果不及时为身体补充水分，很容易导致脱水，进而引发一系列危害。所以老年人要多喝水，掌握正确的饮水方法。
为什么老年人应该多喝水？
1、身体衰退
大多数老年人的身体细胞已经严重缺水，但仍然感觉不到口渴，这与没有水信号有关。正常情况下，当身体缺水时，血液的渗透压会升高，缺水的信号会迅速传递到下丘脑受体，人会感到口渴。但是老人身体在衰退，对神经反射不是很敏感。他们根本无法快速感受到缺水，必然会缺水，所以要多喝水。
2、患有疾病
有的老人患有一些疾病，腿脚不方便。倒水都难，更别说喝水了。还有一些老人因为找厕所麻烦，出门不喝水。此外，一些老年男性夜尿频繁，拒绝喝水，怕喝水影响睡眠质量，使身体脱水。
3、天气寒冷
天气变冷，会减缓新陈代谢的速度，对水的需求必然减少。有些老年人没有主动喝水的意识，导致心梗。
4、饮食习惯
南方的老人喜欢喝各种汤，从饮食中可以摄取足够的水分。通常，他们的身体不缺水。而北方地区老年人饮食干燥，再加上缺水，很容易导致缺水。
老年人喝水不足会有哪些危害？
老年人饮水不足会造成过度脱水，血压降低，血液循环减慢。尤其是心脑血管疾病患者，身体脱水会使大脑和心脏缺血，从而引起心肌梗死或脑梗塞。当身体缺水时，不能及时排出代谢废物和垃圾，容易生成结石，导致痛风或肾脏疾病。老年人饮水不足还会引起便秘，皮肤水分减少，皮肤弹性越来越差。还有，饮水不足时，眼泪和唾液的分泌会减少，影响口腔健康。同时也会降低眼睛的润滑性，容易加重老花眼和干眼症。
老人每天喝多少水才健康？
除了从饮食中获取水分，还需要补充1000 ~ 1500毫升的水分，但这不是绝对的，因人而异。如果老年人患有心血管和肾脏疾病，有必要限制他们的饮水量。如果他们运动量很大，他们需要在洗澡前后和发烧时增加饮水量。喝水可以安排在睡前、早上起床后、洗澡前后、运动前后。要养成主动喝水的习惯。喝水的时候要慢慢喝，慢慢喝，因为老年人调节血液稀释的能力很差。如果一次性喝太多水，会使血容量增加，电解质紊乱。
技巧
随着年龄的增长，身体的成分会发生很大的变化，含水量会逐渐减少。另外，老年人出现脱水症状会引发各种意外，要时刻注意补充水分。如果老人不爱喝白开水，也可以适当喝淡茶或果蔬汁。多喝几次水，但心力衰竭、高血压、肾病时不要喝太多水。