1.水果可以适量食用。水果应是猕猴桃、李子、柚子、苹果、梨、圣女果、芒果等。榴莲和西瓜还是少吃为好。
2.粗粮摄入均衡。粗粮要代替精米或面粉，因为粗粮对人体更有益，所以吃粗粮比白米好。
3.蛋白质要吃够。蛋白质对人体有很大的好处，尤其是对肌肉的增长，对减肥也很有帮助。
4.多吃蔬菜。蔬菜不仅热量低，而且对人体健康有益，因为蔬菜中含有的纤维素可以促进肠胃蠕动，同时也不会担心吃多了会长胖。
5.坚果可以适量食用。坚果最好是核桃、松子、腰果等。最好选择带壳的坚果，这样可以减少摄入更多的坚果。
1.水果可以适量食用。水果应是猕猴桃、李子、柚子、苹果、梨、圣女果、芒果等。榴莲和西瓜还是少吃为好。
2.粗粮摄入均衡。粗粮要代替精米或面粉，因为粗粮对人体更有益，所以吃粗粮比白米好。
3.蛋白质要吃够。蛋白质对人体有很大的好处，尤其是对肌肉的增长，对减肥也很有帮助。
4.多吃蔬菜。蔬菜不仅热量低，而且对人体健康有益，因为蔬菜中含有的纤维素可以促进肠胃蠕动，同时也不会担心吃多了会长胖。
5.坚果可以适量食用。坚果最好是核桃、松子、腰果等。最好选择带壳的坚果，这样可以减少摄入更多的坚果。