1.持球阶段持球阶段分为持球和持球。持球是指练习者用手指握住射出的球。手指力量好的同学可以四指分开持球，手指力量差的同学可以四指并拢持球。持球能使学生在推铅球后用手指抵住右下颌和肩窝进行推铅球，而且持球的位置一定要正确，否则会导致球掉下或掉落。
2.准备双脚前后打开的姿势。你前脚的脚趾和后脚的脚跟在一条直线上。前腿伸直，你后腿膝关节向内扣。力压在你后腿的前脚手掌上，上身向后弯曲，肩膀与投掷方向垂直，腰部充分扭转。
3.最后用力阶段最后用力阶段是从左脚落地到出手。最后阶段，发力从后脚的凝视开始。凝视开始后，臀部主动发出，形成超越器械的反弓动作。在左臂的引导下，迅速抬起上半身。这时右臂也开始用大臂带动小臂推球。当球离开手时，手指会去捡球。