1.双脚平行绕桩行走，双脚同时滑行，将桩摆成一条直线。我们做直线绕桩的练习，按照“S”形轨迹，双脚一个一个绕着设定好的桩走。
2.在双脚绕桩行走的练习过程中，首先双脚通常站在桩的另一端，然后右脚用外侧滑轮向前推，左脚同时跟随，双膝微曲，双臂微伸，保持身体平衡。你的脚要用外侧向前推，屈膝扭臀，利用惯性带动身体向前滑行，绕到桩的一侧。
3.一边扭臀，一边转动滑轮，滑到桩的另一边，从两桩的空隙中穿过。你的手臂自然地随着身体前后摆动，然后通过轮流摩擦滑轮的外侧和内侧，左右脚向前滑动。当你的两脚滑轮转动时，你身体的重心放在靠近桩边的脚上，保持稳定。然后重复上述滑动动作。