如何练好小腹腹肌 怎么练小腹最简单方法

1.如果你想锻炼我们的下腹部肌肉，你可以通过仰卧卷腹和仰卧抬腿来达到我们的目的。我们平时可以在家里用这些动作进行锻炼。

2.做仰卧卷腹需要先平躺在地上，然后双手贴在耳朵上，让手肘呈45度打开。然后自然弯曲双腿，慢慢抬起上半身放下。运动时反复重复以上动作。

3、仰卧抬腿要求我们平躺在地上，然后保持上半身贴着地面，收紧双腿并抬起，然后放下双腿但不要接触地面。重复这个动作也可以很好的锻炼我们的下腹部肌肉。