1.早餐：紫薯黄瓜汤。
材料：紫薯100克、黄瓜半根、牛奶200-300毫升。
做法：紫薯去皮，切丁，煮熟。黄瓜去皮，切成丁。将煮熟的紫薯、黄瓜丁和牛奶一起放入搅拌机中搅拌。
功效：排毒消脂，最适合大鱼大肉后食用，可以防止身体吸收过多油脂。
2.午餐：梅子紫薯饭。
材料：紫薯100克、李子10个、糙米90克、碎玉米10克。
做法：紫薯去皮切块，糙米洗净。用电饭锅煮紫薯丁、李子、碎玉米和糙米。
功效：紫薯、糙米、碎玉米都含有大量纤维素，有助于消化，有效吸收油脂，有很强的饱腹效果。
3.晚餐：紫薯蔬菜豆浆汤。
材料：紫薯50克，芋头100克，土豆100克，南瓜150克，豆浆500毫升，水600毫升，糖适量。
做法：将紫薯、芋头、土豆、南瓜去皮，切成小方块。锅中倒入1汤匙油，然后放入切好的材料，翻炒均匀，然后倒入水，大火烧开。然后改中小火煮至所有食材都变软，再加入豆浆煮2分钟，再加入糖调味。
4.这种紫薯减肥法一般连续使用两周就开始减肥了。三个星期后可以瘦10斤左右。