1.薏苡仁。薏米可以用来煮粥，有很好的去湿效果。女性朋友发现体内湿气过重时，可以选择每天煮薏米粥，也可以用薏米泡茶代替日常饮用。几天就能看到疗效。此外，薏米还可以和冬瓜、瘦肉同时煮成汤，不仅可以去除体内的湿气，对身体湿热也有效果。
2.红豆。红豆可以滋养心脏，去除女性体内的湿气。炎热的夏天，可以用红豆煮粥、糖水或泡茶饮用。用红豆烧水，可以多放些水，它的有效成分都在汤里。可以多煮，每天当茶喝。女性喝红豆水不仅能祛湿，还能养血养颜。
3.绿豆海带汤。炎炎夏日，绿豆海带汤是人们祛湿的首选。此菜适合日常食用，美味有效。
4.小米。
小米营养价值高，含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素。不仅用于食用，还入药清热止渴，滋阴养脾肾和胃，利尿，利水止泻，酿酒。而且小米不含麸质，不刺激肠壁，属于温和纤维，容易被消化，适合搭配排毒餐食用。小米粥非常适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，还有助于美白。
5.冬瓜。
中医认为，冬瓜性味甘、寒，有清热、利尿、消肿的功效。冬瓜含钠量低，对动脉硬化、肝硬化腹水、冠心病、高血压、肾炎、浮肿等疾病有很好的辅助治疗作用。003010:“如果孕妇经常吃，会毒害胎儿，使她的孩子无病。”
6.水田芥。
水芹菜味甘，性平。能清热利湿，止血降压。可用于治疗感冒、发热、吐泻、尿路感染、崩漏、白带、高血压。降肝压、安神、利尿、防癌、美容、开胃、护胃、祛痰、降血糖。
7.洋葱。
具有和胃、燥湿、化痰、解毒杀虫的功效，适用于胸闷、腹胀、咳嗽、痰多、小便不利。