不难发现，男女进入中年后都会开始发胖。这种增重和他们平时的饮食关系不大。即使他们仍然像以前一样生活，也会有发胖的趋势，这对许多人来说是不可避免的。大家之所以这么怕胖，是因为女性朋友怕身材走样，而男性朋友更怕影响身体健康。这就要求中年人要有减肥意识。只有合理的控制和减肥才能维持我们的健康。
那么，人到中年开始发胖的原因是什么呢？
1、药物因素
进入中年后，人的健康状况与十多岁或二十多岁时大不相同。这个时候，很多疾病已经开始敲门了。为了预防或治疗这些疾病，中年人不得不开始服用一些药物。有些药物含有激素，会刺激身体长胖，有些会刺激食欲，增加食欲。吃多了自然会肥胖。
2、运动量较少
中年人意味着他们已经结婚了。这个时候，他们的责任最重。工作和生活的双重压力，让中年人几乎没有时间运动，也没有规律运动的意识。如果他们不经常锻炼，总是处于压力和焦虑之中，他们就会刺激食欲，吃东西来释放压力。因此，他们会逐渐开始发胖。
3、代谢能力下降
人到中年，能力会下降，代谢能力也不能幸免。但是我们的食量并没有减少，身体无法再代谢那些热量，这样热量就会留在体内，转化成脂肪，久而久之就会发胖。面对这种情况，中年人要有意识地控制高脂肪食物的摄入，多运动。
4、激素紊乱
中年人压力大。他们在工作上要提防被后辈取代，在生活上还要照顾家庭和孩子。一堆平时需要考虑的事情，会让他们的精神长期处于紧张状态。还有就是长期存在的压力过大，中年人的激素很可能紊乱。激素过多往往会刺激食欲，从而引起肥胖。
技巧
其实中年发胖并不可怕。你只需要知道发胖的原因，重点预防就可以了。首先要控制饮食，少吃高热量食物，不要暴饮暴食。其次，你应该多锻炼。任何年龄的锻炼都是不可接受的。经常锻炼不仅能保持身体健康，还能消耗热量。最后，你要保证睡眠，尤其是追求良好的睡眠质量。好好休息后，你的身心会恢复活力。