如何让核桃不发胖 如何让核桃不发黄

1.如果不想发胖，可以用新鲜核桃做沙拉。或者干核桃去皮后可以直接吃。其他处理方法会增加热量。

核桃本身热量不是很高，还能美容、补脑、健脑。每天只吃4-7片不会导致肥胖。如果真的喜欢吃核桃，第一天可以吃11-15个，第二天只能吃3-5个。如果不想长胖，一天要吃4-7个核桃。但是，最好在早餐后一小时吃核桃。这个时候是最好的！

2.核桃仁含脂肪较多，一次吃太多会影响消化。一般来说，每天摄入的核桃仁重量应该在20-40g左右，相当于四五个核桃左右。