健身蛋白粉的正确吃法 健身蛋白粉的正确冲泡方法

1.正确食用健身蛋白粉的普通人：每天摄入的蛋白质质量应保持在每磅体重1克左右，即一般人可食用15克左右的乳清蛋白粉。

2.正确食用健身蛋白粉的健身人群：一般在运动后半小时左右服用，用量在22-45g左右。

3.正确食用健身蛋白粉的减肥人士：一般在运动后半小时左右服用并饮用1份乳清蛋白。饭后喝10克左右乳清蛋白。