1.猫拉伸。这个动作要求跪在床上，但双手要握住床板。然后开始收腹，低头，身体成圆形并停止，深呼吸三次。然后放松身体，弓着背，抬头看天花板，保持这个姿势，深呼吸三次。最后回到原来的位置，重复3次。
2.美人鱼瑜伽。趴在床上，双手慢慢支撑自己，手掌张开，头向后仰。将腿伸直向上，头靠在脚上，双脚紧贴头部，每次2分钟，绝对有效。可以很好的瘦脸、瘦腰、瘦肚子、大腿，是很好的全身减肥运动。
3.拉伸膝盖和细大腿。躺在床上，伸展背部，面朝正上方，屈膝，双脚踩在床上，大腿与小腿夹角小于90度。然后慢慢抬起右腿，伸直膝盖，小腿和大腿连成一条直线，让脚掌和腿垂直。